Hallo, Leute!

Ich muß was für meine Ausdauer tun. Hierzu habe ich einen Trainingsplan der AOK (s. Anhang), welcher in Einheiten und Zeiteinheiten eingeteilt ist und Treten mit Intensivtreten kombiniert.

Meine Frage des Verständnisses halber wegen wäre die, ob mit intensivtreten nun ein schnelleres treten gemeint ist, oder ob die einen härteren Gang meinen? Der Plan geht hierauf leider nicht ein.

Aus beruflich bedingter Zeitarmut würde ich das ganze auf einem Trimmrad abziehen. Ist zwar stinklangweilig, wäre aber derzeit das Beste. :-)

Eine vielleicht noch blöde Frage nebenher: ich kann das täglich treiben, oder sind hier zwischendrin Tage der Erholung ähnlich wie beim Kraftsport angeraten? Wie man dem Plan entnehmen kann, geht es hier ja nicht direkt um Hochleistungstraining..

Danke im Voraus!

Angehängte Dateien

trainingsplan_radfahren.pdf (161,7 KB, 63x aufgerufen)

Schönen Guten Morgen!

Mit intensiv, sind die Herzschläge pro Minute gemeint.
Bin auf die, unten im Plan, empfohlene Richtigfit Seite gegangen - da stand was dazu. Für den Anfang reichen drei Einheiten pro Woche.

Hi

Supi! Daher hatte ich ihn damals auch! Ich fand den Link nur nicht mehr.

Danke Dir

Gerne! Lasse mal wissen, wann du die 36 Einheiten absolviert hast (oder auch mal zwischendurch, wie deine Fortschritte sind )

Gruss, Fauna