ich trainiere im Studio und ergaenze das durch Radfahren draussen. Es erscheint mir logisch, dass alles Training durch richtig eingelegte Erholungspausen optimiert werden kann. Gibt es

- eine Faustregel dafuer,
- eine Informationsquelle fuer detailliertere Angaben
- oder vielleicht sogar nuetzliche Hinweise hier im Forum?

Vielen Dank im Voraus fuer eine Antwort.

alphonse

Jo, aber gerade das ist ja was den Körper Leistungsfähiger macht. Die Pausen!
Nicht bei der Belastung wächst der Körper, sondern in den Pausen, der Regeneration.
Faustregeln gibt es keine. Es kommt ganz auf den leistungstand des jenigen. Der belastum drumherum, und viele viele andere EInflussfaktoren an. Zum Beispiel regeneriert normalerweise ein Büromensch besser als ein Handwerker der 8Stunden vor den Training hart arbeitet. Will jetzt nicht sagen das Büroleute nicht hart arbeiten.
Will nur damit sagen das halt in z.B. einen handwerklichen beruf mehr Energie gebraucht wird, als im Büro. Hoffe ihr versteht was ich meine.
Also höre auf deinen Körper und gehe nicht stock steif nach Plänen. Das ging bei mri auch nach hinten los.
Esseidenn du hast den ganzen Tag Zeit und bist bereit dich danach zu richten.
Hoffe ich konnte dir etwas helfen. Wenn du noch Fragen hast kannst du herzlichst gern nachfragen

Hallo Darkman,

habe gerade Deine Zuschrift gelesen. Vielen Dank! Was Du sagst bestaetigt, was ich zu ahnen begann. Ich war zwischenzeitlich ja nicht untaetig und glaube, folgendes zu beobachten:

Nach 3 1/2 Std. Fitness Studio brauche ich mindestens 1 Tag Pause. 4 hingegen scheint zuviel zu sein. (Wenn sich dieser letztere Verdacht erhaertet, sollte ich ueber den Wert bzw. die Nutzungsweise von Fitness Studios nachdenken. Werd ich wohl mal machen muessen.)

Einem Kumpel zuliebe fahre ich - weather permitting- taeglich Rad, ca. 1 1/2 Std. mit laengeren und kuerzeren Steigungen. Wenn ich am Vortag im Fitness Center war, faellt mir das Fahren schwerer und ich danach geschafft. Nach einem 'freien Tag' dagegen flutscht es besser.

Ich fange also an zu kapieren, was Du sagst, naemlich dass das Training wirklich nur den Reiz darstellt, die Pause danach den Aufbau ermoeglicht.

Nochmals Dank fuer Deine Zuschrift.

Alphonse

Jo, glaub ich das den Tag nach den Fitnessstudio das radeln schwerer fällt, als wenn man nix gemacht hat.
Und ist ja auch so. Wie willst du deinen Körper vor neue Reize und Herrausforderungen stellen wenn du noch total im ***** von der vorhergehenden Einheit bist