Hey Leute, habe eine Frage...

und zwar werd ich demnächst bei einer polizeiärztlichen Untersuchung ( Auswahlverfahren gehobener Dienst ) an einem Fahrrad EKG angeschlossen.

Muss dort gewisse Intervalle fahren und darf meinen Puls nicht über 170 haben.
Das 6. und letzte Intervall sind 275 Watt.

Schon ordentlich viel..

Habt ihr Tipps, wie ein solch Intervalltraining anzugehen ist?


LG

Hey BobbyOs,

no way.
Wenn Du in der Vergangenheit kein Ausdauertraining gemacht hast, ist es illusorich, in kurzer Zeit Versäumtes nachzuholen.
Deine Chancen stehen fifty fity.

Keine Angst, war im Leistungskader Schwimmen und spiele ''relativ'' hoch Fußball ( Landesliga ), nebenher gehe ich noich gerne Joggen ( wenn es mir die Zeit zulässt ).

An Ausdauer wird es nicht liegen, eher vielleicht dadrauf den Puls konstant zu halten..
Deswegen wollte ich vll. nach n paar Kniffen fragen, die man so auf nem Fahrrad-Dingens rausholen könnte?!

was sind das denn für veraltete Methoden !? Der Puls ist individuell verschieden, man kann schlecht mit deisen Parametern dei LEistungsfähigkeit festhalten ohne zuvohr eine Lactat-Leistungsdiaknostik o.ä. gemacht zu haben.

@BobbyOs

Ein paar Tipps habe ich dennoch
- einen Tag vorher keinen Alkohol
- einen Tag vorher keinen Sport
- gehe gut ausgeruht, gelassen und vor allem motiviert zum Test.

Wenn Du das letzte aus Dir herausholst, könnte das schon funktionieren. Keine Ahnung wie Du sportlich drauf bist.

Also ich würde es nicht schaffen 275 Watt unter 170 Puls zu fahren. Je nach Trittgeschwindigkeit und Fahrlänge(?) komme ich da schnell drüber.

---> Allerdings bleibt mir auch unklar, warum solche pauschalisierten Tests gemacht werden können...

> Kniffe zum Puls ruhig halten:
- konstante Atumung (bewusstes tief durchatmen und anschließend die Atemfrequenz etwas senken hilft bei mir, den Puls unten zu halten bzw etwas runterzufahren.
- "kühlen" Kopf behalten, sprich: sich nicht in Eifer strampeln
- das Gehirn nicht anstrengen klingt blöd, aber wenn ich konstant trete und über etwas meine grauen Zellen anstrengen muss, steigt mein Puls immer ein paar Schläge.