Hallo,
kann man das abnehmen durchs radeln unterstützen?
Wie oft und wie lange sollte man fahren?
Sollte man eher schnell oder langsam fahren?
Und wäre es gut auch bissl zu joggen um die Fitness fürs radeln zu verbessern?

kaloriendefizit -> abnahme

steht hier übrigens auch an allen ecken und enden. anfängerstickies lesen!

Hallo Frank.

Also mit Radfahren kannst du prima abnehmen. Je nach Kondition und Equipment einfach losfahren. Je nach Leistungsstand fährst du einfach so, dass du nicht zu sehr ausser Atem bist. Ist dein Kohlehydratdepot leer, nimm dir Glokosetabs mit. Wenn die Beinmuskulatur dann sauer oder schwer wird, wirf dann nacheinander einen Tab ein.


Gruss Reiner

Meinst du damit so einfache Traubenzucker Tabs wie diese Dextro Dinger?

Genau so. Ich habe so mit stundenlangem Ausdauertraining und wenig Kohlehydraten meinen Körper gezwungen, an seine Fettreserven zu gehen. Wenn der Muskel dann schwer wurde und brannte (beim Laufen so alle 30 Minunten bzw. 6-8km) habe ich dann einen Tab eingeworfen. Es gibt kleine Behälter, die man am Handgelenk tragen kann. Fürs Radfahren gibt es Hüfttaschen. Zur Zeit ist mein Körperfettanteil ziemlich gering. Ich habe auch mein Gewichtsziel erreicht. Nun nehme ich auch vor dem Ausdauertraining entsprechende Kohlehydrate zu mir. Habe mir dafür ein Müsli für meine Bedürfnisse zusammengestellt.

Gruss Reiner

Ernährung umstellen [...], dann nimmst du besser ab als mit jedem Radtraining.

Ernährung, Training, und Supplemente sind das A und O