ich habe mir vorgenommen 3 wochen lang am rad ergometer 30 min zu fahren!

danach steige ich um auf laufen und intesives konditionstraining!

ich wollte eruch fragen was der maximale puls bzw der puls ist,den ich konstant halten sollte!beim training...

ich bin 18 jahre alt 182 groß und wiege 82 kg...

ehemaliger leistungssportler und seit 3 jahren fast kein sport mehr!

danke euch schon im vorrau lg manuel!

Hallo citybeat,

irgendwie bleibt mir dein post ein wenig ein Rätsel. Als ehemaliger Leistungssportler (Du hast quasi mit 15 Jahren mit dem Leistungssport aufgehört ) sollte dir doch klar sein, dass wir hier am PC dir deinen maximalen Puls nicht mal eben hellsehen können. Faustformel kennst du ja vielleicht bereits: 220 minus Lebensalter, sprich bei dir: 202. Den widerum sollst du nicht 30 Minuten lang trainieren...

Über die Suchfunktion wirst du sicherlich einige Antworten zur HF im Training finden.

Dein Puls ist sehr individuell. Und die Formel 200-Lebensalter viel zu ungenau. Jeder Mensch ist anders, es gibt z.B. Hochpulser und Niedrigpulser. Dazu müsstest du erstmal deinen Max-Puls (maxHF) ermitteln. Und dann je nachdem was du genau vorhast. Wohl erstmal Grundlagenausdauer (GA1+2) trainieren. Wobei das wohl länger als 30min.
Hier ein Link wwie du deine maxHF für's Laufen berechnen kannst (für jede Sportart (Laufen, Radfahren etc.) sollte die maxHF seperat ermittelt werden):
http://www.lanklaeufer.de/train_puls01.htm#Frage_1
Hoffe geholfen zu haben.
MfG