Hallo Ihr!
Nachdem ich nun schon einige Zeit hier angemeldet bin und schon viel länger etwas tun möchte, habe ich heute endlich begonnen,
Fahrrad zu fahren. Ich habe einen Bauch, der mich sehr stört, den möchte ich quasi "wegbrennen".
Die erste Trainingseinheit war etwa 45 Minuten. Leider wollte ich schon nach etwa 20 Minuten etwas zu viel. Ich habe versucht, meinen
Puls mal richtig zu pushen und bin ein kurzes Stück extrem schnell gefahren, über 189 wollte er aber nicht steigen. Da habe ich dann wieder langsam gemacht, mir war aber trotzdem bis zum Ende der Trainingseinheit komisch. (Teilweise schwummerig, ganz leicht Sterne vor den Augen..)
Durchschnitt war ein
Puls von 139, zwischen 150 und 185 habe ich mich 13 Minuten lang bewegt, den Rest der Zeit darunter.
Ich würde jetzt mal pauschal vermuten, dass für mich ein
Puls von etwa 160 am effektivsten zur Fettverbrennung führen könnte, das ist aber nur ein Bauchgefühl. Ich bin 27 Jahre alt und meinen Ruhepuls messe ich morgen früh.
Was würdet Ihr sagen, bin ich so auf dem richtigen Weg? Ich würde halt in Zukunft solche Ego-Sprint-Einlagen vermeiden und lieber versuchen, einen stetigen, gleichmäßigen
Puls aufzubauen.
Achso, eins sollte ich vielleicht noch erwähnen: Ich bin ganz früher etwa 5-6 Jahre lang sehr viel Fahrrad gefahren, zwischen 16 und 32km pro Tag, 5 Tage die Woche. Allerdings nicht aus Traningsgründen, sondern um in die Schule zu kommen. Nichts desto trotz war ich am Ende dieser Zeit sehr gut trainiert, habe damals als Rekord etwa 13 Minuten für die einfache Strecke gebraucht (8km). Das ist jetzt aber knapp 10 Jahre her. Spielt das in irgendeiner Form eine Rolle?
Grüße
Rob
