Hm denkst du denn daß du auf Geräten im Studio langzeitmotiviert bleibst? Ich hab mir ein gebrauchtes Rudergerät zugelegt für die Wintertage oder Regen aber sobald es irgendwie möglich ist will ich raus und fahren oder laufen wenns mein Knie mitmacht.

Dehnen beim Krafttraining - ich hab viel schlechtes drüber gelesen, Stichwort Mikrotraumata... wenn dann sollte man wohl separate Dehntage einlegen und das am besten mehrfach die Woche damit es hilft. Könntest du ja an deinen freien Tagen machen, 15-20 Minuten. Und immer schön sachte, auch beim loslassen der Dehnbewegung. Man wird nicht jünger

Eine Pulsuhr mit Intervalltimer ist irgendwie nicht leicht zu finden, ich hab mir den Gymboss zugelegt, sehr easy und für Intervalle und Tabata gut zu gebrauchen.

Hab mir heute eine Pulsuhr geholt. Heißt Polar RS 300X TM mit GPS Sensor.

Habe heute 2 h Brust und Rücken trainiert und bin anschliessend noch 30 Min. radgefahren. Habe mal beim Training den Brustgurt angelegt und geschaut wie der Puls so ist. Also während den Übungen ist er so auf 160 und fällt nach der Übung ziemlich schnell auf 130 bis 120. Vom Gefühl her ist er auf 120 nach 1 Min. Werde das Mal genauer schauen. Wenn er auf 120 ist, habe ich gemerkt, dass ich mich dann schon wieder fit fühle für den nächsten Satz. Noch was. Trainiere jeden Satz bis zum Versagen und der letzte Trainingssatz ist ein Reduktionssatz (wo ich teilweise sogar bis zu 4 - 5 Mal das Gewicht reduziere und jedesmal bis zum Versagen gehe).

Radfahren war mit

180 - 190 Watt (Stufe 7 - geht bis Stufe 12) mit einem Puls von ca. 160. Hoffe mal, dass das noch in der Tolleranz ist, weil ich doch 90 kg habe auf 1,69 m und in den 9 Jahren Krafttraining nie Ausdauer trainiert habe oder mich sonst irgendwie ausdauermässig sportlich betätigt habe und ich denke meine Ausdauer ist miserabel .

Jedenfalls hat es sehr viel Spaß gemacht und ich konnte mich auch noch etwas mit der jungen Frau hinter der Theke unterhalten, weil sie hergekommen ist.

Werde jetzt regelmäßig zusätzlich noch was für Herz- Kreislauf machen, weil das toll ist. Fühl mich jetzt richtig gut.

Mit der Uhr kann man auch einen Fitnesstest machen und irgendwie auch nach Tagesverfassung den Pulsbereich ermitteln usw.

Kann mir jemand sagen, ob diese Funktionen bzw. Tests der Uhr was taugen (zumindest ein Anhaltspunkt) oder ist das nur eine Spielerei?

Den ermittelten Fitnesswert wäre nur aussagekräftig, wenn er z.B. i m m e r nach dem Krafttraining und gleiche Stufe genommen/gemessen wird. Er würde dir aufzeigen, ob deinen Puls bei gleicher Belastung bzw. gleiche Ausgangsbedingungen durch Regelmäßigkeit niedriger wird (und du z.B. die nächste Stufe in Angriff nimmst).