hallo, also ich habe ein problem, keine ahnung ob ich es mir einbilde, aber mich stören meine oberarme so dermaßen und ich weiß nicht, was ich gezielt dagegen tun kann, ohne dass ich jez wie ein muskelprotz aussehe habe von natur aus breite schultern und ein festes kreuz und habe angst, dass ich mit hanteltraining nur muskelmasse zulege und meine arme noch dicker wirken. könnt ihr mir helfen?

danke vielmals im voraus

1) Hast du fett an den oberarmen und willst das verlieren?
2) sind dir deine oberarme einfach nur zu dick? und willst somit
3) muskeln verlieren?

eher ersteres

leider kannst du nicht speziell an einer körperpartie abnehmen. du musst also insgesamt deinen kfa senken. am besten durch ausdauersport und andere ernährung.

naja, aber halt gewisse hantelübungen oder so...?

hantelübungen verbrennen nicht wirklich fett. ich würde dir wie allgemein üblich eine kombi aus ausdauersport und krafttraining empfehlen. ich glaube kaum, dass du in kürze muskelberge aufbauen wirst, als frau (?) schon mal sowieso nicht. durch muskelaufbau werden deine arme aber allgemein straffer. grade in der trizeps region haben wir frauen da meist viel handlungsbedarf. also liegestütze machen, isometrische übungen, hantelübungen... einfach hier im forum mal nach armtraining suchen