hallo alle zusammen ich würde sehr gerne endlich den speck für den sommer los werden aber irgendwie klappt es nicht.
ich habe an den problemzonen bauch hüfte po speck der nicht weg will. was kann ich denn machen ich gehe jeden tag 20 minuten auf den stepper und mache bauchübungen für die bauchmuskeln aber da passiert nix. ich esse nur die fettreduzierten sachen und achte wirlich drauf kann mir bitte jemand sagen was ich zu hause für übungen machen kann wo ich drauf achten muß was ich machen kann usw? ich möchte doch endlich wieder schön bauchfrei im sommer rumlaufen ohne das ein röllchen rausschaut
lieben dank

junge? mädchen?
....ähm um fett zu verbrennen bedarf es eines kcal defizites.
in deinem fall gibt es 2 möglichkeiten:
entweder du schaufelst trotzdem noch zu viel kcal rein und nimmst deswegen nicht ab, oder du machst es einfach noch nicht lange genug um erfolge zu sehen....
wie viel kcal verbrennst du täglich? wie viel kcal nimmst du zu dir?
beim joggen verbrennst du auch viel kcal

ichbin weiblich tja ich weiß nicht wieviel kcal ich zu mir nehme aber ich denke eher wenig morgens eine scheibe volkornbrot mit reduziertem käse. mittags meistens obst abends dann eine warme mahlzeit aber auch fettreduziert ich mache mit dem stepper seit 2 wochen und mit dem bauch auch ich dachte man sieht schon etwas kannst du mir noch übungen sagen die ich machen kann von zu hause aus?
also nehme ich mit dem stepper ab und bae fett ab ist das richtig?

1. auf www.fighter-fitness.de gibts klasse Übungen für zu Hause.
2. Schonma dran gedacht, dass dein Fett über den Muskeln liegt? Ich mein damit, dass deine Bauchmuskeln ja größer werden durch das Training, dadurch wird allerdings auch das Fett etwas weiter nach außen gedrückt und dadurch siehst du nicht so sonderlich viele Erfolge. Mein Tipp: Kauf dir einen Caliper (Fettmessungsschiebelehre), damit kannst du deinen prozentialen Fettanteil im Körper abmessen und dadurch sehen, ob du Fett verloren hast oder nicht.

Übrigens ist ein Stepper eher was für Po und obere Oberschenkelregion. Geh am besten noch zusätzlich Laufen, dadurch geht nach einer gewissen zeit auch der Speck am Bauch weg.

ich habe eine körperfettwaage muß ich ma wöchentlich sehen, aber wie bekomme ich das fett denn wegtrainiert? verzweifel bald schon so viel probiert und irgendwie bleibt das fett

Hallöchen!

Nicht verzweifeln! An Bauch, Oberschenkel und Po sind leider die größten Fettreserven...und die sind am schwersten zu entfernen!!

Beweg Dich so viel und so abwechslungsreich wie möglich! Wenn Du Stepper machst, dann probier doch mal ein paar Intervalle einzubauen, und nach und nach etwas länger zu steppen!
Schwimmen, Radfahren, Walken oder Laufen.... 3x die Woche, bis Du auf 40-90 min kommst...
Wenn Du deine Kalorienzufuhr reduzierst, besteht die Gefahr, daß sich Dein Körper dran gewöhnt und du sofort zunimmst, sobald Du etwas mehr ißt.
Iß ausgewogen, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und viel Trinken!!! 2-3 Liter!!!
Versuche bei den Mahlzeiten nur soviel zu essen, bis Du satt bist.
Am besten in den ersten 12 Std. nach nem aufstehen essen, danach nicht mehr!!
Die Kräftigungsübungen machst Du dann so, wie Du Zeit hast.
Aber gib Dir und Deinem Körper ein bißchen Zeit!!!
Die Pölsterchen sind ach nicht über Nacht gekommen!! :-))
Viel Erfolg!!
Ach ja, und vergiß die Light Produkte, die meisten kosten nur viel Geld und haben unwesentlich weniger Fett, wie normale Produkte!
Bsp.: Käse Light Käse hat auch 45-50% Fett i.d. Trockenmasse!!!
Nimm normalen Käse, dafür dünner, keine Magarine und fertig!