Ich will in erster Linie abnehmen und hab schon viel gelesen das KT besser als Ausdauertraining sei da man insgesamt mehr Energie --> Fett verbrennt.
Ausserdem solle man mit schweren Gewichten trainieren.

Ich nehme an das ich zwischen den Übungen auch eine kurze Pause einlegen kann. (Um die Gewichte für die nächste Übung vorzubereiten.)

Ist das so alles richtig? Hab ich was vergessen? Oder bin ich völlig auf dem Holzweg?

hi,

nee ist schon mal ein guter gedanke lies dir die stickies (als "wichtig" markierte beiträge zu beginn der unterforen) zu den themen "muskalaufbau / krafttraining" und "fettverbrennung/diät" (z.B.der von ishina) durch und stell dann nochmal gezielt fragen. das thema ist dann doch etwas komplexer

lg nunu

Sorry, aber Abnehmen klappt nach wie vor mit Ausdauertraining am besten.
Nicht dass ich dich vom Krafttraining abbringen will. Bin selbst Kraftsportler. Aber der Gesamtkcalverbrauch ist beim Ausdauertraining höher als beim Krafttraining

Also das würde ich so pauschal nicht sagen...

Bei mir ist der Kcalverbrauch nahezu identisch hoch (zumindest nach meiner Polar).
Abnehmen klappt am besten durch einen etwas reduzierten (ca 500 Kcal) Ernährungsplan - sprich Kaloriendefizit.
Weil nur die Billanz macht es aus - ich kann Krafttraining oder Ausdauertraining machen und dabei zunehmen, wenn das Essen nicht stimmt...

@lolli:

Stichwort: Nachbrenneffekt und erhöhter Grundumsatz durch erhöhte Muskelmasse.

steht auch alles in den stickies...

Und TE sagt:
Fällt dir was auf ? Jemand der Primär ABNEHMEN möchte, wird nicht so viel Muskelmasse aufbauen. Demnach wird sich der Grundumsatz nicht wirklich steigern.



@simu
Die Zahlen würden mich mal interessieren.