Habe von vielen gehört die meinten, dass man bei einer Fettreduzierung erst das Kraft- und danach das Ausdauertraining machen sollte...
aber andere andersrum.

Was ist aber richtig?

Ich würde zuerst das Krafttraining machen, weil ich dafür mehr Energie brauche (und auch mehr verbrenne). Auf den Cross Trainer oder aufs Rad kann man immer noch. Aber sich zuerst einen abschwitzen und dann noch intensives Krafttraining....finde ich schwer.

Die Frage ist aber, ob man das Ausdauertraining überhaupt zur Fettreduzierung braucht...klar ist es gesund und es ist empfehlenswert es zu machen. Aber wäre mein Ziel einfach nur Fettreduzierung würde ich einfach mehr Krafttraining machen.

Ich finde es für einen Fortgeschrittenen immer schwierig Krafttraining mit Ziel Muskelaufbau und Fettreduzierung gleichzeitig zu machen.

Zum einen brauche ich einen Überschuss und beim anderen ein Defizit und das bekomme ich nicht gleichzeitig hin......

Wer hat was von Muskelaufbau geschrieben ?

Warum nicht drei-vier Tage Krafttraining, und zwei-drei Tage Ausdauer?


DAS Richtige...gibt es nicht...

Ein richtig gibt es nicht.
Mache das, was dir am leichtesten fällt, bzw. mehr Spass macht. Denn der Spass am Sport macht oft mehr aus, als man denkt.

Meine Empfehlung, die auch mir sehr geholfen hat:
Erst Ausdauer, dann Kraft. Aber natürlich beides gut dosiert. Bei Ausdauer solltest du natürlich nicht kurz vor dem Herzinfarkt stehen. Fang mit 10 Minuten Ausdauer an, geh dann zu Kraft über. Auch bei Kraft lieber erst bei den niedrigen Gewichten bleiben. Und dann von Woche zu Woche versuchen, sich zu steigern. Mit dem Training kommt auch mehr Ausdauer und Kraft.

Nur Krafttraining für eine Fettreduzierung halte ich für Schwachsinn, sorry. Für eine erfolgreiche und dauerhafte Fettreduktion benötigt der Körper beides. Ausdauertraining zur Steigerung der Kondition und Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut, und Krafttraining zur Vermehrung von Muskelmasse und somit ein erhöhter Kalorienverbrauch.

LG