Hallali erstmal zusammen,

bin gerade auf euer Forum gestossen und da hab ich auch gleich mal ne Frage.

Ich bin 188cm groß und wiege 80kg, soweit so gut.
Allerdings habe ich über die Jahre ganz "schöne" Fettpölsterchen am Bauch gesammelt.
Will jetzt wieder mit joggen, radeln, bladen usw. anfangen.
Ich hab aber gelesen dass Männer Fett in der reihenfolge Bauch - Beine - Arme zunehmen und in der entgegengesetzten richtung ab.

Mein Problem: bin eher ein schlanker typ, bis auf eben den Bauch.
Wenn ich jetzt dünnere Arme und Beine bekomme und mein Bauch gleich bleibt sieht das sicherlich nicht so toll aus.

Hat da jemand tips, oder bin ich sowieso falsch informiert?

vielen Dank schon mal

Hallo!
Ich habe genau das gleiche Problem. Bin ein cm kleiner als du und ein kg leichter. (21 Jahre) Allerdings mache ich set 2 1/2 Jahren Krafttraining und somit sind die Proportionen relativ gut verteilt.

Den lästigen Speck am Bauch werde ich trotzdem nicht los. Fettreiche Nahrung, Süssigkeiten etc. habe ich seit längerem komplett gestrichen. Zudem habe treibe ich regelmässig Ausdauersport 3X30 min joggen/Woche, Badminton. Mein Körperfettanteil liegt bei 11%, allerdings scheint sich alles was an Fett vorhanden ist nur im Bauchbereich zu konzentrieren. Langsam glaube ich, dass manche Leute einfach irgendwann einen Punkt erreicht haben, an dem nur noch eine Operation hilft.
Falls du also mit irgendeiner Strategie erfolg hast, bin ich sehr interessiert.

wie wärs mit Bauchübungen? Bauchmuskeln trainieren?

Das Einzige was in diesem Fall wohl hilft ist wie schon erwähnt Bauchmuskeltraining. Dabei kannst du entweder explizit die Bauchmuskeln durch gezielte Übungen (Crunches etc) trainieren oder es dürfte auch reichen einfach nur zu joggen. Joggen trainiert die Bauchmuskeln nämlich auch, das dürfte jeder wissen der mehr als 10 km läuft, oder so wie ich, erst Übungen für den Bauch gemacht hat und anschliessend laufen gegangen ist... der nächste Tag war nicht schön.
Allerdings solltest du da keine Wunder erwarten, diese kleinen Fettpölsterchen sind nämlich sehr hartnäckig- ich versuche seit 2 1/2 Jahren von Wohlstandspölsterchen wegzukommen, so langsam fruchtet es auch, aber ich bin noch weit davon entfernt sie vollends los zu sein. Meine Ernährung habe ich damals auch umgestellt und laufe zweimal die Woche, bike, schwimme und mache noch ein wenig Krafttraining (Studenten haben halt ein wenig Zeit ) und trotzdem dauert es, also nicht den Mut verlieren, es ist ein großartiges Gefühl wenn man irgendwann in den Spiegel guckt und der Bauch auf einmal flach ist.

Man darf nicht vergessen, dass die Fettschicht über der Bauchpartie Genbedingt ist. Es gibt viele Leute, die schon ihr Optimum erreicht haben und trotzdem noch nicht zufrieden sind.

Bei der Ernährung ist es nicht nur wichtig, auf fettiges und Süßigkeiten zu verzichten, sondern auch Obst, Gemüse und mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu sich zu nehmen, um seinen Stoffwechsel so richtig in fahr zu bringen.