Ja ist der Quad. Ein bisschen steil, also nicht gerade hab ich ihn schon eingestellt, aber auf der kleinsten Intensität.

Ernährung: Morgens Haferflocken, Früchte oder Veetabix, sonst sehr viel Gemüse (haben einen grossen Garten), mehr Fisch statt Fleisch.

Zwischen zierlichen Beinen und abgemagerten, muskelfreien Storchenbeinen ist wohl noch ein Unterschied.

@Emma

Achtest du auch auf genügend Fett? Nicht den Fehler machen und das Fett streichen, dann läuft die Fettverbrennung nämlich auch nicht richtig.
(Natürlich ist die Rede von hauptsächlich "guten" Fetten, z.B. aus Leinöl, Olivenöl, fettem Fisch usw.)

Ich finde schlanke Beine auch erstrebenswert, sie sehen viel länger aus. Ob sie oben breiter sind etc. kann man kaum selbst beeinflussen, das ist Typsache.

Ich habe auch eine schmale Taille und ein ziemlicher Quad durch meine vielen Bergläufe und Ballett, (kann ich dir per Bild zeigen wenn ich später Zuhause bin) aber mich stört das eigentlich nicht. Oder bist du "birnen-förmig", so das du oben viel schmaler als unten bist?

Ich habe immer wieder gehört und gelesen, dass man auch stückweit ein wenig Krafttraining machen sollte, sonst sinkt der Grundumsatz. Kann ich das Kraftraining auch nur für den Oberkörper (Bauch, Schultern, Rücken) machen, oder für die Innenseiten der Schenkel?!