Seit etwa einem 3/4 Jahr gehe ich 3-4 Mal/Woche ins Sportstudio. Meine Beine gefallen mir leider überhaupt nicht. Ich habe einen eher zierlichen Oberkörper und dann muskulöse Beine.
Ich mache hauptsächlich Ausdauertraining (Crosstrainer bei niedrieger Intensität) mit der Hoffnung dass der Beinumfang reduziert wird.
Nun frage ich mich aber: Mache ich den richtigen Sport oder baut das die Muskeln nur noch mehr auf? Sollte ich auf einen anderen Sport umsteigen, z.B. Yoga?!
Ich wäre wirklich sehr froh über eine Antwort!

Freundliche Grüsse
emma799

Wenn Du das Fett an Deinen Beinen abbauen möchtest, solltest Du Intervalltraining auf dem Crosser machen und dann die Muskeln an den Beinen aufbauen. So paradox es klingen mag. Dabei solltest Du alle Muskelgruppen "bearbeiten" - auch die Waden.

Ich habe das gleiche Problem und ich musste auch lernen, dass man die Beinen mit Muskeltraining trainieren muss, um dass Fett abzubauen. Dann noch Intervall und es sollte kein halten mehr geben. War zumindest bei mir so....

Aber ich möchte ja nicht nocht kräftigere beine?!

Wenn du ein 3/4 Jahr auf dem Crosstrainer gehst und sich immer noch nichts tut, dann ist das verschwendete Zeit.

Warum probierst du es nichtmal mit Aerobic? Soweit ich das von den Aerobicsportlerinnen kenne und sehe, haben diese immer wunderbar schlanke Beine, einfach weil der ganze Körper aktiv beteiligt ist und die Beine ideal in viele effektive Beinübungen einbezogen werden.
Außerdem bekommen deine Beine dann auch mal wieder einen neuen Sportimpuls.

Was ich damit sagen will, ein Crosstrainer ersetzt oft keine richtige Sportart.

Es geht ja auch ums Kaloriendefizit...?!

ja genau, wenn du weißt um was es geht, warum setzt du es dann nicht um

du kannst sporteln soviel du willst, ohne ein defizit, wirst du deinen kfa nicht senken, wie auch, der körper bekommt ja seine kalorien und muss nicht an die fettreserven - meine ganz persönliche erfahrung!

heisst für dich weiter ausdauertraining - denn das baut im grunde keine muskeln auf...aber kalorienumsatz ausrechnen und 15% defizit einhalten und schauen was sich auf der waage tut...wenn nötig nach oben bzw. unten korrigieren