Hallo,
ich mache seit ca 4 Monaten fast regelmäßig nordic walking. (meistens schaffe ich es 3 mal in der Woche für 45 min). Meine Essgewohnheiten haben sich dahingehend verändert, dass ich mich seit ca. 4 Wochen gesünder ernähre (mehr Obst und Rohkost) aber das Gewicht bleibt wo es ist, es schwankt zwischen 77,6 und 79 kg.
Leider habe ich auch Allergie, so dass ich morgens oft aufwache und megadicke Augen habe. Wer kann mir sagen, warum ich immer noch das gleiche Gewicht habe und vielleicht auch Tips geben, wie man es schafft, abends das Essen weg zu lassen.

Vielen Dank schon mal

Hexe

Nimmst du irgendeine Form von Cortison wegen deiner Allergie ?

Wie hast Du Dich vor Deinem Entschluß, die Ernährung zu ändern, ernährt?
Wenn Du Dich mit Produkten der chemischen "Lebens"-mittel Industrie aus Tiefkühltruhe und Plastikverpackungen sowie Weismehl über Wasser gehalten hast, kann es sein, daß Dir viele wichtige Mineralien und Spurenelemente im Körper fehlen. Diese sind aber wichtig, damit Dein Körper abnehmen kann.
Du solltest Dein Blut mal untersuchen lassen und dabei auf den Eisenwert achten. Wichtig ist auch Magnesium, Phosphat, Chrom, etc.
Die wenigen Anteile, die Du evtl. im Körper hast schwitzt Du mit dem Sport z.T. wieder aus.
Diese sind für den Stoffwechsel und Hormonbildung sehr wichtig.
Wenn da die Chemie nicht stimmt, wirst Du nur schwer abnehmen.
Ach ja, natürlich auch viel trinken!

Viel Erfolg

Hallo Krümel,

ich habe ein Atemspray mit Cortison, ich wende es aber nur einmal am Tag an.
Aber vielleicht reicht es ja schon, wer weiß das schon!! Aber danke!!

Hallo Charisteas,

ich habe mich nicht ausschließlich von Weißmehlprodukten etc ernährt, ich koche häufig selber, auch mit wenig Fett und Sahne und diese Dinge.....
Aber jetzt schiebe ich doch noch öfter noch mal Obst und Gemüse, allerdings schaffe ich es nicht, auf das Abendessen zu verzichten. Das ist dann häufig eine Scheibe Roggenbrot mit Gouda, und noch einiges an Rohkost, nicht zu vergessen auch schon mal das Glas Wein oder Bier. Wenn der Heißhunger zu schlimm wird, greife ich auch schon mal zu Sonnenblumenkernen, meistens schaffe ich es auch, auf Süßigkeiten zu verzichten. Ich weiß nicht mehr, was ich machen soll.

Gruß Hexe

Hallo Hexe,

im Grunde ist es recht einfach: um abzunehmen mußt Du schlichtweg mehr Kalorien verbrauchen, als Du zu Dir nimmst. Und um herauszufinden, wie Deine Kalorienbilanz aussieht, würde ich mir mal die Mühe machen, ein, zwei Wochen lang wirklich ehrlich Kalorien zu zählen. Dann erkennst Du vermutlich ziemlich schnell, wo überall versteckte Kalorien lauern. Wurst, Käse, Saucen, Säfte, das sind alles so versteckte Dickmacher, die nicht unbedingt voll aber dick machen.

Viele machen den Fehler unbewußt mehr zu essen, wenn sie Sport machen, weil sie denken, daß die Kalorien ja auch wieder abtrainieren. Stimmt auch, aber davon wird man dann nicht dünner, man bleibt allenfalls beim alten Gewicht stehen, während man vorher zugenommen hat.

Auf der anderen Seite sind Stillstandsphasen durchaus auch normal, so lange sie nicht mehrere Wochen andauern. Wenn Deine Kalorienbilanz in etwa stimmt, würde ich einfach mal abwarten.

Schöne Grüße,

Sylvia

Hallo Hexe,

vielleicht solltest Du Dir wirklich mal die Mühe machen und die Kalorien zählen, so wie Aoraki es vorgeschlagen hat. Liste doch einfach alles mal auf, was Du so im Laufe des Tages zu Dir nimmst.
Als ich das erste mal versucht habe von meinen 92 kg runterzukommen, habe ich auch viel Sport gemacht und anschließend den aufkommenden Hunger gestillt und wie ich glaubte nur gesunde Sachen zu mirgenommen (Tomaten Mozzarella, Buttermilch, 1-2 belegte Brote, etc.) Ich habe es nicht geschafft, mein Gewicht dauerhaft zu reduzieren. Bei 87kg war Ende der Fahnenstange.
Es war einfach die Menge und der Zeitpunkt, wann ich das Essen zu mir genommen habe. Nach dem Laufen gleich gegessen. Abends nach dem Laufen wirklich wie gewohnt zu abend gegessen.
Ich habe vor zwei Jahren 92 kg bei 186 cm gewogen. Habe dann auf den glykämischen Index meiner Speisen geachtet, viel Obst und auch ein paar Mineralien mehr (Magnesium, Eisen, Silicea, Kalium, Chrom) zeitweise zu mir genommen, in Form von Speisen, die reichhaltig daran sind, aber auch anfangs geziehlt durch ein paar Präparate aus der Apotheke.
Habe darauf geachtet, daß ich ausreichend trinke (2-3 l/T). Und habe versucht es zu vermeiden kohlehydrathaltige Speisen und Eiweiß zeitgleich zu mir zu nehmen. Das hat zusammen mit dem Laufen und dem Kampfsport, den ich seit 2 Jahren 1x wöchentlich betreibe, wahre Wunder bewirkt.
Abends habe ich nach dem Laufen wirklich nur eine Kleinigkeit gegessen (1-2 Std. nach dem Sport).
Das hat dann richtig geruckt.
Letztes Jahr habe ich die 81 Kilo gehalten und habe zwischendurch alle guten Vorsätze etwas vergessen. Zeitweise habe ich sogar nur 76 kg gewogen, das aber nur weil ich Antibiotika einnehmen mußte und mein Darm
darauf nicht gut zu sprechen war. Das war mir dann eindeutig zu wenig Gewicht. Mittlerweile habe ich das Rauchen aufgehört (ca. halbes Jahr) und durch die orale Ersatzbefriedigung in Form von Süßigkeiten wieder von 81 auf 86 Kg zugelegt.
Habe das aber jetzt gut im Griff und bin wieder auf dem "absteigenden Ast", obwohl ich z.Z. nur zeitweise Sport betreibe (1 -2 mal die Woche).

Lieben Gruß Charisteas