Guten Morgen at all, ich hab gestern im Studio einen Bekannten getroffen, der vor einiger Zeit Bodybuilding-Weltmeister war.Als ich rumgejammert habe, das ich in 2 Wochen nur 600g abgenommen habe, gab´s erstmal nen Anschiss.
Ich wäre jetzt 33 Jahre auf der Welt und hätte keine 6 Monate Zeit um abzunehmen ? Ja, ist ja gut...
Nun gut, seine Tips ( zwar nichts Neues, aber okay ) :
Hauptsächlich Low-Carb ernähren, wenn Kohlenhydrate, dann direkt nach dem Aufstehen, da der Körper über Nacht total leergelaufen ist oder vor dem Training.Zwischen den Mahlzeiten immer 3 Stunden Pause, dann auch wirklich nichts essen, viel Trinken - ach ja und ganz wichtig BEWEGUNG !!
Den Grundumsatz ausrechnen und davon mindestens 500kcal abziehen, damit man abnimmt. Ich sollte mir keine Illusionen machen, mehr als 500g Fett könnte ich nicht pro Woche abnehmen, alle anderes Diäten, in denen man 5 Kilo in 1 Woche abnimmt, wäre Wasser und Muskel....
Hm....ich trinke jetzt morgens, mittags und abends nen Eiweißshake und zwischendurch gibt´s Vollkornbrot mit Hähnchenbrust und Tomate oder Mozzarella und Tomate oder Obst, worauf ich gerade Hunger habe.
Und dann fast täglich 1 Stunde auf´s Laufband oder den Crosstrainer.Mal sehen, wie´s so weitergeht.Das Zauberwort heißt eben GEDULD

na da hat er ja richtige geheimnisse offenbart! gut zu wissen, dass ein weltmeister eben auch nur mit wasser kocht.

ich sagte ja - NICHT WIRKLICH WAS NEUES -

Zumal ein Bodybuilder es auch leichter hat abzunehmen. Sobald die mal auf KH verzichten brennts denen das Fett doch runter. Die haben durch die Masse an Muskeln die sie sich in der Massephase aufbauen doch einen exorbitanten Kalorienbedarf.