Also ich bin jetzt 16 Jahre und wiege ca 93 kg.

Ich muss unbedingt abnehmen, zum einen gesundheitliche Gründe, zum anderen wurde mir prophezeit ich wäre der nachste Superstar in Sachen Fußball wenn ich abnehmen würde.

Also wie gesagt, ich bin im Fußballverein, hab 2 mal die Woche Training und ca alle 2 Wochen ein Spiel. Momentan habe ich halt keins von beidem, da Winterpause ist. (Wir fangen In ca. 2 Wochen wieder an). Nebensächlich gehe ich mit meinen Kumpels seh oft auf den Bolzplatz (3-4 mal die Woche), bzw. in die Halle (bezüglich der Wetterlage).
Ich muss zugeben, da strenge ich mich auch wirklich an weil ich jeden Tag versuche neue Erfahrungen zu machen. Probiere auch gerne neue Sportarten aus und habe eigentlich auch immer sehr viel Spaß dabei.
Die andere Sache ist meine Ernährung. Normal stehe ich morgens auf, esse ein Teller mit Müsli. Dann in der Schule esse ich entweder gar nichts oder 1 Brötchen. Wenn ich nach Hause komme, gibt's meistens nix Warmes, deshalb mache ich mir manchmal 'ne Currywurst, oder esse Müsli oder sowas..
Beim Abendessen (ca. 18:00 Uhr) gibt's dann Warmes, und da meine Mutter sehr gut kocht, haue ich da auch gut rein
In der Zwischenzeit (Mittagessen - Abendessen) treibe ich halt Sport und mache Hausaufgaben..
Abends, so ab 21:00 bekomme ich dann wieder Heißhunger, das heisst ich greife nochmal zu den Spekulatius oder sonstiges. Ich bleibe in der Schulzeit immer bis ca. 23 Uhr auf, in den Ferien immer bis ca. 1 Uhr.

In den Ferien schlafe ich dann auch immer bis ca. 2 Uhr Nachmittags, und dann habe ich eigentlich noch keinen Hunger.
Jetzt in den Winterferien mache ich ca. 2 mal die Woche für jeweils 3 Stunden Sport und schlafe ungefähr 10-11 Stunden.

Bis September, Oktober wog ich noch ca. 90 kg, dann kam die doofe Weihnachtszeit , während ich jetzt auf 93 kg bin, was aber immer vaiiert, mal bin ich 92 kg und am nächsten Tag wieder 95 kg...

Meine Fragen:
1.Welches Gewicht ist normal, um bei einer Größe von 1,78 m einen normalen BMI zu haben?
2.Wie kann ich mich nun anders beschäftigen als Essen, Sport ist bei dem Schnee wirklich schwer, es gibt auch kein FitnessCenter in der Umgebung.

Wie gesagt: Ich mache wirklich sehr gerne Sport, aber das fällt mir von Monat zu Monat schwerer.. Was gibt es für Möglichkeiten innerhalb der Wohnung? Fußball und andere Ballsportarten geht nicht, Joggen geht nicht, Denksport hasse ich, was gäbe es da als Alternativen?

Hallo

93kg sind bei einer größe con 1,78m schon recht viel, entspricht auch einem BMI von über 29. Um deine erste Frage nach dem Normalen Gewicht zu beantworten aollte man das zwar nicht immer so stark vereinfachen seb nach BMI würde das bei ungefähr 80 kg (abwärts) anfangen.
Das das Gewicht natürlich täglich stark schwankt ist selbstverständlich, da es darauf ankommt wieviel man den Tag über gegessen und getrunken hat.

Mir klingt das was und wann du was isst einfach nen bissl zu viel. Um abzunehemen musst du dauerhaft weniger Nahrungen aufnehemen(in kcal), wie du verbrennst. Abnhemen kann man daher kaum ohne seine Ernährunng umzustellen, das heißt mehr Sport alleine reicht nicht.

Ich bin zwar auch kein Experte in diesem thema des wegen kan ich nur schreiben wie ich selber im letzten halben Jahr 16kg abgenommen habe.(von 98 auf 82 bei 1,88m;17J)
Also war ich an fast genau der selben stelle wie du. Ich war 16 Jahre Alt, 1,85m groß und wog schon 98kg.
Die frage nun wie abnhemen stellte sich mir nicht, mir war klar einfach weniger essen und nen bissl mehr Sport. Doch was noch viel wichtiger ist, dass man sich auch kleine Ziele setzt, also nicht gleich die 80kg. Außerdem muss einem klar werden das dies nicht in ein par Wochen geschafft ist sondern ein langwieriger Prozess ist. Um so lange "durchzuhalten benötigt man einen Ansporn. Den muss jeder für sich finden, bei mir war es ein Mädchen(wodurch mein Abnhemen eig. angefangen hatte).
Eigentlich ist damit auch schon alles gesagt.
Du brauchst 4 Dinge:
1.Ein Ziel, mit vielen kleinen Etappen um den Fortschritt zu sehen.
2.Einen Ansporn/Grund warum du abnehemen willst
3.einen einfachen Plan
4.Disziplin (das wohl Wichtigste)

Abnhemen ist nicht leicht, doch wenn man es einmal geschafft hat, ist man sich viel mehr über seinen eigenen Körper bewusst.

Ich hoffe ich konnte dir damit schonmal helfen.

Wies es sich anhört hast du keine Sportgeräte oder Hanteln zum Trainieren zu Hause. Dies ist meiner meinung nach nichtmahl nötig in unserem Alter. Es gibt eine vielzahl von übungen bei denen das eigene Körpergewicht genutzt wird um zu trainieren.(Chrunches,Liegestütze,...) Da gibt es eig. für jede Muskelgruppe ein par übungen, musst du aber am besten selber mal suchen.

Lg Tobias

P.S. anders beschäftigen als essen, das ist wohl eine der einfachsten Fragen: lesen, mit Freunden treffen, Sport machen, Fahrradfahren, Zimmeraufräumen,... auch Fernsehen ist besser als essen, wenn man abnhemen will ;-)

Ja vielen Danke schonmal!

Eine weitere Frage ist, wie das dann mit den Hautlappen ist. Du sagst du hast 16 kg abgenommen, hast du dann jetzt auch noch überschüssige Haut oder sieht das ganz normal aus?

Warum muss es denn in der Wohnung sein? Du kannst doch draußen joggen gehen, oder nicht?

Hallo

Nix da mit Hautlappen. ;-)
Wir sind ja noch wenigsten nen bissl im Wachstum, nud ich bin wähernd dieser Zeit zwar nur 3 cm gewachsen, doch ist bei mir nichts dergleichen zusehen.

Und wenn es dir zuviel Haut ist füll es einfach wieder mit Muskeln auf.^^

Aber im Ernst da musst du dir keine Sorgen machen das geht schon.

Ich geh momentan auch nicht draußen Joggen, weil es mir einfach zu kalt ist und meine Beine dann nach 3 km anfangen zu kribbeln.
Fahrradfahren find ich bei dem Wetter aber sehr gut.

Lg Tobias

Fahrradfahren? Hier ist alles vereist, das geht nicht, und joggen auch nicht.