Dadurch das ich angefangen hab zu studieren und meinen Fußballverein dadurch den Rücken kehren musste und mich in meinem neuen Studienort auch mit keiner Mannschaft wirklich anfreunden konnte habe ich in 3 Semester stolze 15 Kilo zugenommen...Dazu kamen sicherlich auch das viele rumsitzen in der bib und häufige feiern gehen...
jetzt bin ich alledings seit nem halben jahr in nem fitnessstudio angemeldet,wo ich 3 mal die woche für 1.5-2 stunden aufmaschiere(1 stunde stepper zur fettverbrennung und 30-60 minuten krafttraining)
Mit meiner Ernärhung bin ich trotz allem noch nicht ganz zufrieden...Fast Food etc habe ich zwar komplett eingestellt,jedoch esse ich trotzdem immernoch relativ viel kh...
Habe mir überlegt morgens und abends nun nur noch obst und magerquark mit verschiedenem beizeugs zu essen und mittags dann normal,sprich nudeln/reis/kartoffeln mit gemüse und fleisch.
Oder sollte ich wirklich komplett weg davon?
in dem halben Jahr sind jetzt 5 kg weg,aber es sollten schon noch 10 weiter folgen,am besten wäre natürlich bis zum Sommer:P
Oder habt ihr noch spezielle Trainingsvorschläge,was viel Fettverbrennt?

Grüße C.

Ich finde die Frage etwas zu kurz gedacht.. es ist ja nicht so daß du 'direkt beim Sport Unmengen Fett verbrennst'.. sondern ehr dadurch daß du mehr verbrauchst als du isst ist der Körper gezwungen seine Reserven anzuzapfen. Je nach Sichtweise kann man natürlich auch weniger Essen als man verbraucht ('klingt' mehr nach der typischen Diät). Um den Stoffwechsel nicht zu belasten sollte dieses Defizit zwischen essen und verbrauchen nicht zu groß sein (http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html) (http://www.workout.de/fettabbau-fett...endefizit.html).
Der Sport bzw Bewegung allgemein kann bei einer Diät aber helfen wenig Muskeln abzubauen, so daß man möglichst 'nur' Fett verliert. Bringt ja auch nichts wenn du 15kg abnimmst aber es nur 5kg Fett sind und 10k Muskeln. Dann siehste hinterher schwabbeliger aus als jetzt . Würde also sagen, es kommt nicht so sehr drauf an was du tust, sondern nur daß du 'genug' tust, bzw nicht zu viel isst. Im ersten Link sind ein paar Kalorienrechner verlinkt mit denen man das grob ausrechnen kann..