Also mein problem ist das ich zuviel Bauch- und Brustspeck habe
was nicht so schön ausschaut
ich trainiere seit kurzen (ca 2 monate) regelmäßig 3 mal in der woche Krafttraining
die muskeln sind auch nicht sehr definiert wegen KFA
ich will wissen wie ich diesen Bauch- und Brustspeck loswerde unzwar schnellstmöglich
ich will auch nicht abnehmen da ich durch eine Diät nur Muskelmasse verliere
hilft es was wenn man anfängt täglich situps zu machen und NICHTS süßes mehr isst und /
odeer gibts da noch bessere methoden

Hä? Wo hast du denn das her?

hmm wird in sehr vielen anderen foren gesagt das man durch eine diät auch muskelmasse verliert

Es ist schon so daß man immer ein wenig von Beidem verliert bzw aufbaut.. 'Masseaufbau' ist nicht NUR Muskeln, und wenn man Abnimmt wird auch immer ETWAS Muskelmasse dabei sein.. Aber wenn man es intelligent anstellt dann wird beim zunehmen wenig Fett dabei sein, bzw beim abnehmen wird man wenig Muskeln verlieren.
Lies dir doch bitte mal das hier durch, da sollten deine meisten Fragen hoffentlich geklärt werden:
http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html
http://www.workout.de/fettabbau-fett...mstellung.html
http://www.workout.de/fettabbau-fett...endefizit.html

Du brauchst A) mehr Geduld und B) sind es nicht unbedingt die Süßigkeiten, sonderns meistens die allgemeinen Kohlenhydrate. z.B. jeden Tag Nudeln, Pizza, Junk-Food, zu üppige Hausmannskost, zu fette Milchprodukte, zuviele fette Fleisch- oder Wurstwaren.

Um die Muskeln zu erhalten, mußt du eben noch härter trainieren.

und laufe viel, oder fahrrad fahren... nicht nur pumpen