Um den Fettabbau zu beschleunigen sollte man ja Abends Eiweiß haltig essen und auf Kohlenhydrate verzichten. Jetzt habe ich schon oft gelesen das viele im Studio immer ohne Ende Reis essen da es sättigt und absolut nicht "schädigend" wäre. Von Nudeln und Kartoffeln lassen sie aber die Finger. Reis hat aber doch viele Kohlenhydrate, ähnlich wie Nudeln und Co.?

Und noch was. Jetzt hab ich letztens im Netz irgendwo gelesen das Vollkornbrot mehr Kalorien hat als Weißbrot und Brötchen. Ich bin immer davon ausgegangen das Weißbrot und Brötchen tabu sind...?

Viele Dank schon mal.

Um den Fettabbau zu beschleunigen sollte man vor allem weniger essen, als man braucht. Ob man dabei Kohlenhydrate, morgens, abends oder nachts isst, ist eigentlich relativ wurscht...

...und da kommt der Reis ins Spiel, denn der macht gut satt, obwohl er, gekocht, zum größten Teil aus Wasser besteht....
Das was er an Brennwert hat, sind natürlich fast ausschließlich Kohelnhydrate, aber das ist, für die Menge die man davon essen kann, eben nicht all zu viel.
Das ist schwachsinnig. Wie du schon selbst ganz richtig erkannt hast, bestehen Kartoffeln, Nudel und eben Reis fast ausschließlich aus Kohlenhydraten.
Wenn die Jungs im Studio also Nudeln und Kartoffeln meiden, aber Reis futtern, dann auschließlich, weil sie sich nicht mäßigen können und von Nudeln und Kartoffeln zu viel essen würden.

Also kann ich abends nach dem Sport ruhig mein helles Geflügelfleisch mit Kartoffeln und Gemüse IN MAßEN essen?

Weil durch meinen Job (Taxifahrer) essen ich tagsüber 3 bis 4 Scheiben Vollkornbrot und Obst und viel Kaffee und abendss nach Feierabend geht es erst ins Studio!
Danch komme ich zur warmen Mahlzeit!
Oder mache ich da trotzdem was falsch?

Hört sich nicht so an als würdest du etwas falsch machen.. wenn du den ganzen Tag über so wenig isst dann wird dein Körper erstmal diverse Energiepools auffüllen. Aber wie immer, wenn du natürlich zu viel isst dann wirst du auch weitere 'Fettpools' anlegen, also an Fett zunehmen. Schau dir mal das hier an: http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html
Da wird das gut erklärt und auch Möglichkeiten aufgezeigt den Bedarf grob zu ermitteln.

WeihgtWatschers mit Punkten hat auch immer gut dazu geklappt, haben das aber vfernachlässigt, weil es am neuen Lappi immer abgekackt ist!
Nochmal drauf packen und Fehler suchen und dann mit WW wieder anfangen PLUS Tipps der Anleitung! DANKE!!!