Hi,

habe mich hier angemeldet in der Hoffnung auf das "größte" Forum in Sachen Fitness gestoßen zu sein.
Folgende Situation:
Ich wohne mit 2 Leuten in einer WG(Alles Wirtschaftsinformatikstudenten). Wir gehen jetzt in den Semesterferien 3x die Woche zum Krafttraining und 2x die Woche Laufen/Crosstrainer etc pp. In der Vorlesungszeit sind wir 3x die Woche beim Krafttraining.

Wir haben ein gutes halbes Jahr doch sehr unachtsam gelebt, was die Ernährung angeht (sprich viel Pizza, Lasagne, Nudeln, Fleisch). Da wir zum neuen Jahr also einen guten Vorsatz haben mussten, nahmen wir die Ernährung in Angriff. Hatten bis letzte Woche noch Prüfungen und haben uns entschloßen damit nach den Prüfungen anzufangen(damit man bei "Nebenwirkungen" nicht die Note versaut).
Dieses haben wir getan und folgen dem Beispiel von Mens Health:
http://www.menshealth.de/sixcms/medi...weinreuter.pdf
Wie man sieht sehr Eiweißlastig und Kohlenhydratearm.

Jetzt ist uns nach einigen Tagen aufgefallen, dass wir doch schneller kaputt sind bei den Übungen als vorher. Noch schaffen wir zwar die "alten" Gewichte, aber vorher gingen sie einfacher von der Hand.

Meine Frage ist eigentlich ganz simpel:
Liegt das am Mangel von KH und der damit verbundenen zusatzarbeit für den Körper energie zu erzeugen (aus den fetten und dem eiweiß wenn ich das richtig verstanden habe) oder ist der Ernährungsplan einfach zu krass im gegensatz zu vorher und der Körper brauch da ne Gewöhnungszeit.

Ich bedanke mich schon einmal für hoffentlich helfende Antworten

Wer zur Hölle soll Martin Weinreuter sein? Und woher weiß er, wieviel Protein ich brauche? Woher weiß er, wieviel Fett ich brauche? Woher weiß er, wieviel Wasser ich trinken soll? Kennt er mich? Kann er hellsehen? Das ist einfach eine mehr oder weniger sinnlose Zusammenstellung von Lebensmitteln, die auf keinen Fall auf die Bedürfnisse der Einzelperson eingeht und - noch schlimmer - die Einzelperson auch gar nicht dazu animiert, sich selbst Gedanken zu machen und selbst Werte auszurechnen.

Und wenn er tatsächlich Carnitin empfiehlt, kann es um sein Wissen nicht sonderlich bestellt sein und er disqualifiziert sich selbst.

Ich würde diesen "Plan" und generell alles, was mit Men´s Health zu tun hat, in die Tonne kloppen und mich lieber bei geeigneten Quellen informieren.

na dann hau mir mal ne geeignete Quelle raus und eventuell hast ja auch noch 1,2 Kommentare zu meiner eigentlichen Frage (MH und den Martin lassen wir jetzt mal weg, der steht nicht zur Disk. )

Quellen gibts ja genügend. Auf der Seite von Alan Aragon findet man zB immer interessante Sachen.

Es wäre auch ganz hilfreich zu wissen, wie ihr so trainiert. Natürlich kann das mit der Ernährungsumstellung zusammen hängen und eben auch damit, dass ihr nicht nur weniger KH, sondern auch insgesamt weniger Energie zuführt (dadurch begründet sich nämlich der Erfolg der Lowcarb-Diäten - mit einer reduzierten Energieaufnahme und nichts anderem).

Und meiner Meinung nach steht MH schon zur Diskussion, wenn ihr euch nach diesen Empfehlungen richtet.

Also wir haben uns dazu entschieden, da es dort alles schön aufgeschrieben war und man bei den Jungs ja auch Erfolge sehen konnte.
Wie gesagt wir sind Wirtschaftsinformatiker und haben von der Materie 0 Ahnung(deshalb ja der Thread hier).
Aber ich denke mal, dass die Ernährung schon einmal um 1000% besser ist als unsere alte *g*
Bin natürlich gerne für Tipps offen und was ich so lesen konnte, kann der Plan auch nicht ganz arg verkehrt sein (Verbesserungswürdig sicherlich, aber komplett falsch kann ich mir nicht vorstellen).

Training ist an den 3 Tagen immer Ganzkörper(haben also nichts gesplittet). Einmal von oben bis unten (hinten und vorne).
Machen Hanteln, wie auch Geräte (sollte eine genaue Aufstellung erwünscht sein, so werde ich diese morgen mal zusammenstellen incl Sätze und Gewicht).

wie kh-arm habt ihr denn gegessen?

es kann schon hilfreich sein, einfach nur die stärke-kh zu streichen. dazu dann obst und gemüse (eher gemüse als obst!) satt, kommen immer noch ne menge kh zusammen, die dann auch für's training ausreichen sollten.