Hallo,

ích hab mir schon oft überlegt, wie wichtig es wohl ist, nach dem Training "das Richtige" zu essen...Ist es so, dass wenn ich zum Beispiel Ausdauertraining und Fettverbrenntraining mache und danach das Essen erstmal rauszögere, der Körper nachbrennt? Klar wenn ich auf Muskelmasse trainiere ist es wohl gut, direkt nach dem Training eiweisshaltige Kost zu mir zu nehmen.
Ist es richtig, dass es vor Allem nach dem Sport gesund zu essen (weil der Körper gerade dann die "guten" sachen aufnimmt oder ggf. die "Schlechten/Fett/Zucker" oder ansetzt?
Also ich stelle die Frage jetzt aus aktuellem Anlass, ich trainiere jeden samstag Nachmittag, erst ein paar Bauch-Beine-Po Geräte-Übungen und im Anschluß Herzfrequenz-Spin. Ich bin dann meistens gegen vier fertig und noch nicht wirklich hungrig und warte bis zum Abendessen. So jetzt bin ich am Abend auf einem Geburtstag eingeladen und weiss, dass ich evtl. direkt mit Sachertorte durchstarte,weil ich mich darauf schon richtig freue. Wäre es in dem Fall sinnvoller, direkt nach dem Training etwas Gesundes/Nahrhaftes (eine Kleinigkeit) zu essen? Oder den Körper besser nachbrennen lassen und nichts essen und dann "sündigen".

LG

hallo lizzy

meine erfahrung hat gezeigt, dass die eiweißhaltige kost schon vor dem training mehr sinn macht. verdauung dauert ein paar stunden.

nach dem training (egal, ob kraft oder ausdauer) finde ich einfachzucker (obst!) ideal, um die kh-speicher wieder schnell aufzufüllen; außerdem führst du so auch am schnellsten wasser zu.

es ist wichtig, IMMER gesund zu essen. leider haben viele ein relatives verständnis von gesunder ernährung...
schlechte sachen mit viel kalorien setzen immer dann an, wenn du mehr zu dir nimmst, als du verbrauchst.

iss halt nach dem training etwas obst und dann kannst du es dir auch erlauben, bei der torte später zuzulangen!