Hallo Leute,
ich würde so langsam gerne mal anfangen, Fett zu verbrennen und dabei auch ein wenig Muskeln aufzubauen (vor allem DEFINITION!)
Ich bin 23 Jahre alt, 165 cm groß und wiege so an die 54
kg.
Habe viel zu tun und deshalb nicht besonders häufig die Möglichkeit, trainieren zu gehen.
Wenn ich kann, gehe ich allerdings ins Fitnessstudio und mein Training sieht etwa folgendermaßen aus :
10
Min aufwärmen (Cross)
zwei Sätze a 40
Wdh. an Latzug, Butterfly Reverse, Gesäßpresse, Beinpresse und Schulterpresse.
danach nochmal 30-40
Min cross.
Schaffe es etwa 3 Mal pro Woche zum Training, manchmal auch nur 2 Mal.
Meine Ernährung ist bisher noch nicht ganz so
gesund, ich esse mal so und mal so, auch bedingt durch den Zeitmangel und häufigen Stress, der sich leider nicht vermeiden lässt.
Jetzt ists aber an der Zeit das alles zu ändern, denn mir reicht's mit meinen Fettpolstern :-( .. obwohl es vielleicht keine Katastrophe ist, aber es gefällt mir wirklich überhaupt nicht.
Nun die bitte an euch alle, die mir helfen können und mögen :
wie muss mein Ernährungsplan aussehen? Kann ich überhaupt gleichzeitig Fett abbauen und ein wenig Muskeln aufbauen, um Definition zu erhalten?
Wie sollte der Trainingsplan aussehen?
Beantworte gerne alle Fragen zu meiner Person, wenn ihr noch irgendwelche Angaben dafür braucht...
Vielen Dank im Vorraus,
applejuice4
Fettabbau, bitte Hilfe!
