Hallöchen, ich frage euch nach eurer Meinung. Ich bin momentan im Fitness Fieber und erzähle euch kurz so meinen Ablauf mit dem ich versuche Muskeln aufzubauen, und gleichzeitig Fett zu verlieren und mein Gewicht zu halten.

Also ich trainiere 6x die Woche in einem Fitnessstudio. Das sieht folgendermaße aus:
Montag: Brust, Trizeps, Schulter
Dienstag: Rücken, Bizeps, Bauch
Mittwoch: Waden und Füße
Donnerstag:Brust, Trizeps, Schulter
Freitag:Rücken, Bizeps, Bauch
Samstag:Waden und Füße
Sonntag: Chillen

Vorm Training 10min laufen, nach dem Training 30min.
Bei jeder Übung 3x 15Wiederholungen

Ich trainiere von Montag - Freitag immer ab 9:00 Uhr Vormittags, Samstags ab 15:00 Uhr (Arbeite Nachmittags).

Zu meiner Person: Bin 19 Jahre, 180cm Groß und wiege momentan 70kg.

Ziele: Sixpack, Fettreduzierung, Ausdauer (Fussball), Allgemeine Kräftigung.

Bin mittlerweile 3 Wochen in dem Programm und es macht mir viel Spaß. Rett habe ich auch schon reduziert, auf ca. 12%. Gewicht von 72 auf 70.

Beim Essen versuche ich mich auf Eiweiße zu beschränken, mit der Ausnahme in der Früh.

Sprich: 8:00 Uhr = Kneckebrot Vollkorn (35g) + Joghurtkäse + Gurken + Tomaten

9:00 Uhr - 11:00 Uhr Training

12-13:00Uhr = Entweder Pute mit Gemüse, Rinderfilet, Schweineschnitzel, Thunfisch oder Rührei mit champignons.

14:00 Uhr = 100g Magerquark
15:00 Uhr = Apfel
17:00 Uhr = 200g Magerquark
21:00 Uhr = 200g Magerquark.

ja, das wars eig.

Was haltet ihr davon? Wie schnell kann ich meine Ziele erreichen? Was könnte ich besser machen?

Und was mich auch interessiert (ich esse leidenschaftliche gerne Sandwitches mit Salat, Gurken, Frischäse, Tomaten usw.), muss ich darauf wirklich immer verzichten?

Ich danke euch bereits jetzt sehr für eure Antworten!

Wieso "Beim Essen versuche ich mich auf Eiweiße zu beschränken"? An sich sind alle Micro-, und Macronährstoffe für den Körper wichtig und sollten nicht zu sehr eingeschränkt werden. Fett z.b. als Energiequelle und einige Vitamine und Spurenelemente sind Fettlöslich.. ohne genug Fett kann der Körper die nicht/schlecht aufnehmen. Immerhin steht bei dir Gemüse auf dem 'Plan', hört sich aber trotzdem etwas einseitig an.
Solange du nicht über deinen Kalorienbedarf kommst sollte es auch mit Sandwiches keine großen Problem geben (http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html)

Beim Plan finde ich noch: Ist 'nur' 30 Minuten Ausdauer auf Dauer nicht etwas wenig? Zumindest mag ich persönlich bei Ausdauertraining lieber 45-60 min und dafür evtl nicht jeden Tag..

Fette werden allgemein deutlich unterschätzt. Sie sind auch in gesunden mengen sogar gesundheitsfördernd, wie alles eigentlich (ok fast) Unterschätze also diesen Teil deiner Ernährung nicht. KH kannst du dagegen ruhig, wie du beschrieben hast, reduzieren.

Wenn du etwas essen möchtest worauf du richtig Lust hast, warum nicht. Alles ist erlaubt - in massen. Sofern du in deinem "neuen" Leben die Bewegung beibehältst, sehe ich da kein Problem.