Ich würde gerne wissen wie ich mich als Frau nach dem Training Ernährung soll, bzw. ob ich das richtig machen.

Ich trainiere ja auf Muskelaufbau, allerdings möchte ich auch Fett abbauen, da ich gerade am Bauch noch einige Fettpölsterchen habe die weg müssen.
Die oberen Bauchmuskeln sieht man schon recht gut aber das wars dann auch.

Habe gelesen und weis es auch von meinem Freund, das er nach dem Training Eisweiß und Kohlehydrate zu sich nimmt.

Ich habe bisher nach dem Training direkt einen Eiweißshake getrunken und dann erst nach einer Stunde wieder etwas gegessen.
Da ich immer erst abends oder am späten Nachmittag trainieren gehen kann gab es dann auch immer etwas mit möglichst wenig Kohlehydrate (Salat, Pute, Gemüse....).

es kann ja natürlich sein, dass ich mich jetzt irre, aber ich denke mal, dass man sich als Frau, die Muskeln aufbauen möchte, nicht viel anders zu ernähren hat, als ein Mann, der Muskeln aufbauen möchte.

ich versuche eigentlich, den Großteil meiner täglichen Nahrung nach dem Training zu mir zu nehmen. Vorher esse ich den ganzen Tag über fast nichts.

direkt nach dem Training nehme ich eigentlich nur Kohlenhydrate zu mir (auch wenn ich am späten Nachmittag oder Abend trainiere). Als Abendessen gibt es dann nochmal ordentlich Nudeln oder Reis mit haufenweise Käse oder Fleisch oder Fisch. Ich konnte jetzt noch nicht feststellen, dass es in irgendeiner Art und Weise nachteilig ist, abends Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.

Hm, also ich versuche eigentlich immer alle 3/4 Stunden was zu essen (Obst....), damit mein Stoffwechsel in Bewegung bleibt und immer was zu schaffen hat.
Ich habe es so gelesen und auch von meinen Trainern gehört, lieber kleine Mahlzeiten und öfter als 1 oder 2 große.

Und wie gesagt möchte ich ja auch noch Fett abbauen. Ist es dann nicht eher hinderlich wenn ich abends so viel Essen in mich "schaufeln" würde. Jetzt mal exrem ausgedrückt.

und damit dein Körper immer schön viel Insulin ausschüttet und die Fettverbrennung verhindert...

ich habe genau das Gegenteil gelesen und genau das Gegenteil führt bei mir zum Erfolg.

im Endeffekt kommt es nur darauf an, wie viel Du isst, nicht zu welcher Uhrzeit.

Wie vor dem Training auch nichts? Ist man denn da Fit genug?

ab und zu kommt das auch vor. Je nachdem, wie gerade so meine Tagesplanung ist. Ich konnte bis jetzt nicht feststellen, dass ich nicht fit genug gewesen wäre.