Hallo zusammen,

Ich habe ein großes Problem.
Seit dem ich mich vor 2 monaten von meinem Freund getrennt habe, habe ich 10 kg zugenommen.

Das will ich schleunigst wieder los werden, da sich schon langsam ein dicker bauch bildet...

Ich bin jedoch noch nie so sportlich gewesen und habe seit 3 Monaten ca kein sport mehr gemacht.
als ich mich vor kurzem dehnen wollte, waren meine Bänder im Kniebereich ( keine Ahnung wie die heißen, sry) überhaupt nicht mehr dehnbar, da ich sehr viel am schreibtisch sitze (leider fast den ganzen Tag)...

ich habe richtige Fressattacken entwickelt und hab schon ganz vergessen was richtige ernährung ist.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen wieder eine gesunde ernährung zu entwickeln.
und vor allem wie ich die 10 kilo wieder schnell los werde.

ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Wie wärs mit...

1) Regelmäßig Sport
2) viel Obst/Gemüse
3) Nicht zuviel Meg Ryan Filme gucken
4) Mit Freundinnen treffen
5) Kein Fastfood, auf Süßkram verzichten

Damit sollte das doch aufwärts gehen !

ja ich muss echt wieder sport treiben, aber ich kann mich nciht zu aufraffen und weiß nicht was ich machen soll...

ich esse eigentlich nicht viel ungesundes zeug, nur ich esse viel..
alo ich esse die ganze zeit, sobald ich zu hause bin durch...
zwar eher kein süßkram, aber vieles andere...

ich bräuchte so ne idee, wie so nen ernährungsplan und fitnessplan, was ich machen kann...

Den nächsten halbwegs passablen Typen der zurück lächelt auf nen Kaffee einladen.
Dich ein paar mal mit ihm treffen, ein bisschen rum flierten, feststellen, daß du begehrt wirst und begehrenswert bist, gleichzeitig merken, daß dir der andere Depp garnicht mehr fehlt, du wieder normal isst und auch wieder Lust auf Bewegung hast.
Ähhh.... Den erstbesten angelächelten Depp evtl. undankbarer Weise wieder los werden, aber er wird auch drüber hinweg kommen....

Ja den könnte man dir schon erstellen, aber ich meine bist du wirklich bereit dafür sowas durchzuhalten ? Nen Ernährungsplan ? Wochen/Monate dasselbe essen ? Also ich hab das 3 Monate lang gemacht, die Erfolge waren auch überdurchschnittlich (17 kg in 12 Wochen), aber ( klingt jetzt vielleicht etwas...naja "arrogant") bist du dir sicher das du das durchhältst ?

Wäre vielleicht besser nen groben Plan zu haben.

Und zum Sport:

Mach das war dir Spaß macht (vielleicht sogar mit Partner/in nem Team) und was effektiv ist.

Rachepläne sind toll