Hallo,
ich hab hier mal ein kleines Anliegen.
Ich habe gelesen, dass es sinnvoll ist, nach 17 Uhr nichts mehr zu essen.
Bei mir ist es jetzt so, dass ich bis 17 Uhr arbeite und danach ins Fitnessstudio gehe, weil das direkt auf dem gleichen Gelaende liegt.
Jetzt ist nur die Frage, wie mache ich das mit meinem Abendessen. Nach dem Sport moechte ich nicht mehr essen.
Bisher habe ich es so gemacht, dass ich um ca. 16:30 Uhr einen Joghurt und eine Banane gegessen habe. Ich bin dann immer so gegen 17:15 Uhr auf dem Crosstrainer. Haltet ihr das fuer sinnvoll?
Danke fuer eure Antworten.

Was machst du denn im Studio, nur Cardio oder auch Krafttraining?

ich würde sagen, das hängt davon ab wie der lebensrytmus gestaltet ist - wann man schlafen geht und auf steht... die 17 uhr regel kann wohl nicht glechermaßen für menschen gelten die um 21.00 oder um 1.00 schlafen gehen... daher würde ich da flexibel bleiben und auf den körper hören.

Also ich mache Ausdauer (30 Min. walking auf dem Laufband, 30 Min. Crosstrainer und vorher zum aufwaermen 10 Min. Rudern) und etwas Krafttraining.
I.d.R. stehe ich um sieben Uhr auf und gehe so um zehn Uhr ins Bett (brauche meinen Schlaf :-)).
Was koennte ich denn ansonsten essen, was ich gut mitnehmen kann, was fettarm und eiweisshaltig ist? Hat jemand eine Idee?
Danke euch...

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Da erfährst du warum du lieber mehr Krafttraining statt Cardio machen solltest, sowie ob und warum du wann wie was essen sollst. Auch deine letzte Frage wurde schon oft diskutiert.
Eins vorweg: Wer ernsthaft Sport macht (sprich intensiv, alles anderes ist Zeitverschwendung), braucht genügend Nährstoffe um diesen überhaupt ausführen zu können. Hungern hilft weder beim Abnehmen (zumindest nicht langfristig) noch unterstützt es den Sport.
Ich fahre am besten, wenn ich ca. 3 Stunden vor dem Workout eine Mahlzeit mit komplexen Kohlenyhydraten und recht viel Eiweiß zu mir nehme. Kurz vor dem Training gibt es noch kurzkettige Kohlenhydrate um schnell Energie zu liefern. Dazu eignet sich zb eine Banane. Nach dem Training sehnt sich der Körper nach Energie. Wenn man abnehmen möchte, kann und sollte man hier darauf achten, nicht zu viel (Schrott) zuzuführen. Direkt nach dem Training wieder eine Banane und vielleicht ein Stündchen später bzw vor dem Schlafengehen etwas Eiweißhaltiges z.b Thunfischsalat, Magerquark, Hüttenkäse... versorgt den Körper mit Eiweiß, welches zum Muskelaufbau und zur Regeneration benötigt wird. Den Fettabbauprozess stört dies über Nacht nicht.
Viel Erfolg

najaaa, das stimmt nicht in jedem fall. ausdauersportler müssen auch extensiv trainieren - und bringen tut das auch was (allerdings geht es dabei nicht um abnahme)