Hallöle,

nachdem ich in den letzten 8Wochen 8 Kilo verloren habe,( wiege 101kg bei 168 cm ) stakniert es seit Tagen mit der Abnahme. Meine Gewichtsdaten kontrolliere ich immer mit der gleichen Waage. Die spuckt mir Daten von Gewicht, Fett, Wasser und Muskelanteil aus. Nachdem es die letzten Tage nicht weiter runter ging ( sonst täglich so um 100g) habe ich meine Ernährung noch einmal optimiert.
Sie sieht jetzt so aus:
Morgens:

1 Tasse Espresso
1 Almased

Zwischenmalzeit nach Sport 1 Diät Joghurt oder Magerquark

Mittags:

Sojageschnetzeltes mit Gemüse und Nudeln oder Geflügelfleisch mit Gemüse und Nudeln

Zwischendurch:
Diät Joghurt

Abends:
1 Almased

Getränke:

3 Tassen Espresso, 1l Gemüsebrühe und 1l Tee, Wasser zum Sport


Ich mache jeden Tag ca. 45-60 min. Sport


Nun meine Frage an Euch:

Muß ich jetzt wirklich Mittags anfangen mit Kalorienzählen. Ich achte bei der Zubereitung auf wenig Fett ( koche und brate mit Wasser). Es kommt ein halber Teelöffel Öl zum Gemüse dazu , ansonsten streue ich etwas Parmesan Käse übers Essen.


Ich esse viel weniger als vor meiner Diät und habe mir deutlich mehr Gewichtsverlust versprochen.
Muß ich einfach mehr Geduld haben?

LG Heidi
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Hallo Naturheidi

http://www.lchf.de/ernaehrennachlchf/was_essen.php

Finger weg von Soja !
http://www.lchf.de/chemie/soja.php

LG schneeblatt

Sorry, aber Espresso und Almased-Pampe bezeichnest du als "Ernährung optimieren"?

Ich würde es so machen:

Morgens:

nichts.
Zwischenmalzeit nach Sport

nichts
Mittags:

nichts
Zwischendurch:

nichts.
Abends:
Geschnetzeltes mit Gemüse und Nudeln oder Geflügelfleisch mit Gemüse und Nudeln
Diät Joghurt
Schokolade
Quark

Den Sport würde ich vor das Abendessen legen und hierbei den Schwerpunkt auf Krafttraining legen.

Nun meine Frage an Euch:

Es gab hier doch letztens erst einen Thread, in welchem diskutiert wurde, dass es keinen Sinn macht, das Kaloriendefizit um ein bestimmtes Maß zu überschreiten.

Ich würde einfach weniger oft essen und statt Almased lieber etwas Quark und Schokolade zu mir nehmen. Dann fällt die Diät auch nicht zu schwer. Es ist auch kein Problem, Kohlenhydrate zu essen. http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/1...sor/index.html

Im Endeffekt kommt es - Sensation!!! - auf die Kalorien an.

Das ist doch nicht dein ernst, das sie außer Abends den ganzen Tag nix essen soll?

Wieso Mittags erst? Wenn Du abnehmen möchtest kommt Du ums Kalorienzählen nicht herum - Den ganzen Tag! Mit einem Kaloriendefizit nimmst Du sicher auch ab.

Bitte nicht so verallgemeinern!
Zu lchf habe ich in andern Threads schon meine Meinung geschrieben. Das lasse ich jetzt.
Aber Soja Produkte sind für mich sehr gut. Ich esse relativ viel Soja und mir geht es sehr gut damit.

Natürlich. Wieso soll das nicht mein Ernst sein?

Sicherlich besser, erfolgreicher und günstiger, als diese Almased-Brühe in sich reinzukippen...