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ich bin sehr auf die Antworten gespannt, weil ich sehe sehr viele Ähnlichkeiten zu mir

Nur ich Esse das richtige Essen Nachmittags wenn ich von der Schule heimkomme, also Nudeln, Reis mit Fleisch Fisch Salat etc und Abends gibts nur Noch Magerquark mit Erdbeeren, Himbeeren, Etc...

habe mal gehört man soll Abends KH sparen, aber wo anderst hab ich gehört das ist ****** egal wann man Kohlenhydrate ist..

@ A.V.

Wie hoch ist denn dein Kaloriendefizit?

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http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html

1. Lies dir das durch.
2. berechne deinen Klaorienbedarf
3. Schreib deine Kalorien (auch Getränke und was sonst noch so zwischendurch gegessen wird beachten) die du so den ganzen Tag aufnimmst auf.
4. Zieh das empfohlene Defizit ab