Hallo,
also wenn das Thema schonmal aufgekommen ist, dann seid bitte nachlaessig mit mir.
Mich wuerde mal interessieren, ob es fuer den Muskelaufbau und Fettabbau besser ist, dass Ausdauertraining vor oder nach den Muskelaufbauuebungen zu machen.
Oder ist es sinnvoller 30 Min. laufen, Krafttraining, 30 Min. laufen?
Was ist das effektivste?
Danke fuer eure Antworten.

Vor dem KT immer nur aufwärmen, sprich 5-10 Minuten Cardio, ein paar lockerungsübungen und für jede Muskelgruppe die trainiert werden soll 1-2 Aufwärmsätze.

Richtiges Ausdauertraining erst nach dem KT. Aber das ganze sollte nicht zu lange gehalten werden. Das KT sollte nicht länger wie 60 Minuten dauern (eher weniger) und das Ausdauertraining sollte so ca. nach 30 Minuten enden. Also eben keine Marathoneinheiten nachlegen bei denen du 2 Stunden volle Power gibst.

De$tinyFi$h hat recht. Es bietet sich aber auch an, Ausdauer und Krafttraining täglich voneinander zu trennen. Sprich 1. Tag Krafttraining, 2. Tag Pause, 3. Tag Ausdauer, 4. Tag Krafttraining usw.

Gruß Sascha

direkt nach nem anständigen KT sollte man normal nicht mehr in der lage sein, noch großartiges cardiotraining hinterherzuschieben, sonst hat man was falsch gemacht

ergo an den "zwischentagen".

Sehe ich auch so. Würde die beiden Einheiten vollständig voneinander trennen. Also an einem Tag Cardio an anderen Krafttraining. Was anderes is es, wenn du die verschiedenen Training abwechselst. Also z.B. erst 60'Kickpower und danach noch 30'Laufband. Da beide mal Cardio einmal mit mehr, einmal mit weniger Kraftausdauer trainiert wird.
Eigentliches Krafttraining mit Ziel zur Steigerung der maximalen Kraft niemals mit einem harten Cardio ausführen. Dies ist eher kontraproduktiv, da mit einem harten Cardio viele katabole Prozesse im Körper ablaufen.
Nicht unter Cardio fällt aber ein 5-10 minütiges Aufwärmen respektive dehnen nach dem Training. Dies ist für mich selbstbverständlich, auch wenn es unterschiedliche Stimmen dazu, z.B. Kieser Training, gibt.