Hallo ihr,

hab mich eben hier angemeldet und hoffe endlich eine Antwort/Idee zu meiner mich seit Monaten quälenden Frage zu finden
Steinigt mich bitte, wenn das schon tausend mal besprochen wurde, kenn das ja das sowas einen nervt - hab nur eben schon ewig rumgesucht und nix dergleichen gesehen, jedenfalls nix, das passt.

Nun zu mir: 26 Jahre alt, 1,60m groß, mittlerweile 56 Kilo schwer und seit knapp zwei Jahren mache ich mal mehr, mal weniger regelmäßig Sport. Weniger regelmäßig immer dann, wenn ich wieder zu dem Entschluss komme, dass es eh nichts bringt, so wie zur Zeit - bin ich wieder sehr deprimiert.
Hab schon des Sommers über mich im Joggen / Radfahren geübt, nebenbei ein Jahr lang Kraftraining im Fitnessstudio, z. Zt. nur einmal die Woche BBP (Kurs) und etwas Crosstrainer, Ernährung hab ich in den letzten Jahren auf nahezu "mir schmeckt sowieso nur noch gesund" umgestellt. Fast .....

Ich trage Kleidergröße 32, und am Bauch ist kein Gramm Fett zu viel, meiner Meinung nach, dafür hab ich aber so eine richtig schöne Birnenfigur. Untenrum trage ich 34 (nur mit weitgeschnittenen Beinen) und Stiefel kaufen ist undenkbar, mein Wadenumfang misst stolze 39,5cm *auf die Schulter klopf* (wobei die Waden ja im Gegensatz zum Hintern wenigstens schön fest sind) und ich werde nie und nimmer so im Sommer ins Freibad gehen.... *hust *

Einen KFA von 17% (mit Caliper gemessen / vor zwei Jahren im Fitnessstudio mittels *keine Ahnung*-Profi-Gerät 18%, kommt also etwa hin)
Und trotzdem (?) ein richtig derbes Problem mit Cellulite und Reiterhosen.

Also jetzt die Frage, da Sport allein und in der niedrigen Konzentration ja anscheinend nichts bringt - macht es daher für mich Sinn, meinen KFA senken zu wollen (den nehme ich wahrscheinlich trotzdem erst mal am Bauch oder sonstwo ab?...) oder mache ich mich durch sowas eher kaputt? Ich will nicht unbedingt (!!) abnehmen, nur Körperfett verlieren - wie muss ich mich dann noch einlesen. Ernährung und Co, erstmal will ich wissen, ob es was bringen würde oder ob ich was übersehe. Denn überall steht geschrieben, man bekommt die Problemzonen nun wirklich niiiiieee weg.

Vor allem rede ich meinem Freund als ein, er muss "doch nur" seinen KFA senken, dann sieht man auch endlich das Sixpack (er geht 4 Mal die Woche ins Studio und 5 Mal die Woche zum Dönerladen *hihi*) - aber warum sollte das bei Frau nicht gehen? Oder hab ich was übersehen - wo ist da der Unterschied --> Mann=Bauch zu Frau=Po ?

btw... Ist der KFA eigentlich sehr hoch? Bin ja schon am unteren Ende jeglicher Skalen, die ich bisher finden konnte, aber ich sehe doch meine Fettreserven und dementsprechend die Kraterdellen....

So, ich hoffe ihr verzeiht meine Unwissenheit und schreibt einfach mal was ihr so denkt, wäre euch sehr dankbar
Derweil lese ich mich hier noch ein wenig durch, ist nämlich sehr intressant

Lg BC

Servus!

Weißt was mir dazu spontan einfällt?
Eine schlechte Zellstruktur. Ausm Bauch raus würde ich behaupten, dass dein KFA nicht zu hoch ist.
Oftmals sieht man sich selbst auch sehr kritisch im Spiegel an und rupft und zupft an Ecken und Kanten, die anderen niemals auffallen würden oder als normal empfunden werden.
Solange du dich wohl fühlst ist alles ok.
Trinkst du viel? Rauchst du?
Wenn du tatsächlich noch den KFA senken willst würde ich weiter unten nachlesen und mir ein paar Tipps holen.
Problemzonen sind in der Genetik fest verankert und gehören einfach zu dir. Man kann sie lediglich in den Griff bekommen. Ob das dann ewig hält, weis ich selbst nicht.
Immer locker bleiben, viel Sport machen, gesund und richtig essen und dann wirst sehen wie dein Körper drauf reagiert.

hi und willkommen,

wenn deine figur nur an einer stelle so aus dem ruder läuft, ist das problem m.e. ein anderes als ein "reines fettproblem". vielmehr wird da hormonell (zuviel östrogen) oder auch von den mineralien/wasserhaushalt was aus der spur laufen.

nimmst du hormone? wenn ja, aufhören.
trinkst du aus plastikflaschen? leitungswasser? einstellen und nur noch aus glas trinken.

eine magnesium- und kaliumsupplementation kann auch helfen. reduzier das salz.

Danke erstmal

Also doch nix mit KFA.... schade eigentlich
Mir fällt da aber doch noch was zu ein. Die Messmethode mit dem caliper z.B. finde ich sehr ungenau, da dort kaum meine Beine gemessen werden, eigentlich betrifft es sogar nur eine von den sieben Falten. Durch das Training bin ich aber nun muskulöser geworden, ja, aber das Fett bleib. Habe letztes Jahr massig Hosen weggeschmissen und neu kaufen müssen. *denk*

@ PoloMichy
Nein, ich trinke ab und zu mal was aber nicht "viel" und rauche seit zwei Jahren nicht mehr
Generell finde ich meine BHG ja auch schön weiblich, aber zusammen mit der Cellulite und dem Hängepo is es einfach *bäh*
Und dann schau ich mir die Mädels im Fitnessstudio an und vergleiche heimlich, und schwöre mir irgendwas zu ändern, ich mag nämlich langsam nicht mehr einfach nur zugucken wies immer schlimmer wird.....

@exciplex
Hab übrigens vor kurzem einen Hormonbluttest beim Frauenarzt machen lassen, ist alles im grünen Bereich, sowohl Östrogen wie Testosteron. Dennoch hab ich einmal im Monat massive Wassereinlagerung, die sich auch am Gewicht bemerkbar machen (teilw. 1,5 kg +) - aber das hat nur bedingt was mit den Fettpolstern zu tun, oder?

Ich trinke kaum Leitungswasser, zu Hause ein, zwei Gläser Saft mit Sprudelwasser und auf der Arbeit mehrere Gläser Tee. Und unter der Woche zwei Tassen Kaffee am Tag, aber das zählt ja nich.

Was hat es denn mit dem Magnesium und Kalium auf sich, was bewirkt das im Körper?
Lg BC

wirf mal die suchmaschine an, mineralien haben vielfältige funktionen im körper und das hier jetzt mit eigenen worten zu erklären ist mir zu langwierig und um das vollständig alles zusammenzubekommen müsste ich selbst nachsehen.

Ach so, ich dachte du spielst auf etwas bestimmtes an. Natürlich haben Minrealien viele Funktionen, das ist mir schon klar Geht aber jetzt auch etwas zu weit weg vom Thema.

Die Frage ist ja, ob frau genau wie man durch einen niedrigen KFA die entsprechende Problemzone wegbekommt oder ob es da zu große Unterschiede gibt. Wobei ich meine rauszulesen, dass eher zweiteres der Fall ist.

Habe auf meiner Suche gelesen:
"Nein, Leistungssportler haben keine Problemzonen weil sie Leistungssportler sind, sondern sind Leistungssportler weil sie keine Problemzonen haben."
Wenn ich mich im Studio umsehe hab ich das Gefühl, das stimmt - als würden die Problemzonenfrauen gar nicht dort hingehen.

Was ist an der Aussage dran?