Hallo ihr lieben, ich hab da mal ne Frage und zwar bin ich 19 Jahre, weiblich, Wiege 67 kg und bin 170 cm groß. Ich mache viermal in der Woche Krafttraining und dreimal je eine stunde ausdauersport. Jetzt meine Frage ich esse täglich ca. 2000 kcal, ist das zu wenig? Denn laut gesamtbedarfrechner liegt mein täglicher bedarf bei 2800 kcal? Ich möchte damit meinen Stoffwechsel nicht ruinieren, wenn das zu wenig ist. Bitte helft mir! Danke im voraus!

Lg isabell

Woher kommt eigentlich immer diese Angst???

Hallo Isabell

Willkommen im Workoutforum.

Lies hier mal:
http://www.workout.de/fettabbau-fett...endefizit.html

LG schneeblatt

nimmst du bei der derzeitigen kalorienaufnahme ab oder zu???
wenn eins von beiden zutrifft, solltest du gegensteuern, wenn nicht lass es wie es ist

deinem stoffwechsel sollte es dabei gut gehen, du liegst ja schließlich nicht unterm grundumsatz!

Mein Gott Felix, bei 1999 kcal stirbt man langsam und qualvoll. Dazu hab ich auch eine Studie zur Hand:

Vielen Dank für eure antworten. mein gewicht ist ziemlich konstant mit der kalorienzufuhr.