Hallo Leute,
hab mich ne Weile im Forum umgesehen und da ich die vielen Antworten meistens gut fand, wollte ich mich auch mal anmelden. Und ich hab auch direkt eine Frage:
Seit Mittwoch ist ja Fastenzeit, ich habe allerdings schon zwei Wochen früher angefangen. Fasten bedeutet für mich verzichten auf Süßigkeiten, Fastfood, fettigen Gerichten, süßen Getränken, usw. Stattdessen Esse ich zum Abendbrot nur Obst und ernähre mich allgemein recht gesund. Hinzu kommt, dass ich 3mal die Woche Kraftsport mache, 2mal Jogge und 2mal Kampfsport mache (vorher habe ich fast nur Kraftsport gemacht). Mein Problem ist, dass mein Körper nach meinem Schönheitsempfinden deutlich an Schönheit verliert, der Bauch wird irgendwie dicker und massiger, dafür verliert die Brust an Volumen. So hab ich mir das nicht vorgestellt. Ich möchte jetzt allerdings auch nicht einfach wieder nur Mist essen und Cola trinken, so wie ich es vorher getan habe. Auch wenn mir mein Körper besser gefallen hat, fühle ich mich nun sehr viel gesünder. Habt ihr evtl Tipps für mich?
Vielen Dank für die Antworten im Voraus

vielleicht solltest du mal weniger machen.. 7 mal pro woche sport is heftig.
außerdem kommt es nicht drauf an, viel gesundes zu essen, sondern gesundes in der richtigen menge.. kalorienüberschuss is kalorienüberschuss, egal wie du ihn erzielst.

was heißt für dich im allgemeinen recht gesund?

mehr details wären gut

allgemein recht gesund soll heißen, dass ich zum Frühstück 2 Vollkornbrote mit Schinken oder Käse und Obst Esse, zum Mittag variiere (häufig Fisch, nicht allzuviel Fleisch) und zum Abendbrot entweder nur Obst, oder noch Joghurt dazu (0,1%Fett) esse. Zwischendurch naschen tu ich gar nicht.

Also für mich klingt das bei der Sportbelastung einfach nach zu wenig.. zwei Scheiben Brot, ein kleines Mittagessen und Joghurt? Kein Wunder daß dein Körper abbaut. Wenn du es dir einfach machen willst, einfach mal 2l Milch dazu, da ist eigentlich von allem nochmal ne Menge drinnen, Eiweiss, gesunde Fette, Kalorien allgemein.. oder eben einfach etwas mehr essen..

Wie wär's mit ein paar kalorienreicheren, gesunden Sachen, z.B. Nüsse, Kokosmilch, Avocado...? Und wieso eigentlich 0,1% Joghurt? Da ist Vollfett doch gesünder? Ich finde auch, das klingt nach recht wenig Essen.