Klingt solide und logisch.
Das geschlecht wird sicher keine Rolle spielen.
Eigentlich sagt der Artikel ja schon alles aus.
Vom Muskelaufbau sollte man sich bei dieser Methode eben nicht zu viel erwarten und Fettabbau erreicht man mit jedem Training bei gleichzeitigem Kaloriendefizit. Also auch mit einem "gewöhnlichen" Krafttraining, das auf Muskelaufbau abzielt.
Der Vorteil dieses Trainings ist eben die relativ geringe Intensität, da recht geringe Gewichte verwendet werden, wodurch es sich eben öfter ausführen lässt als ein normales
KT.
Theoretisch spielts zwar wohl keine Rolle, ob ich nun jeden Tag ein 500er Defizit habe oder eben drei mal die Woche ein 1000er durch ein extrem intensives Krafttraining und den Rest der Woche eine ausgeglichene Bilanz, aber praktisch ist es einfacher durchführbar jeden Tag eine recht gleiche Belastung und Ernährung zu haben, als unregelmäßig "Vollgas" und sich trotzdem ein zu schränken.
