Hallo

kurz folgendes zum mir.
Bin 2 Meter groß und wiege etwa 112-113 Kilo.
Ich " muss " jetzt abnehmen. Mein Problem ist folgendes. Abnehmen kann ich super. Leider mache ich das zu radikal bisher.
Ich fahre dann viel Fahrrad udn schmeisse die ahnteln daheim udn eese nur Quark. Das 2 Wochen am Stück und fertig. leider ist das wohl nciht da richtige udn ich suche was, wie ich mich ordentlich ernähe und gleichzeitig die Figur halte.
Einiges verwirrt mich eehr als das es mir hilft.
Bisher sah mein plan so aus. ich habe gegessen, was mir unter die Füsse gekommen ist. Also morgens ein ganzes Toastbrot dann Mittag immer zwei Portionen Abend auch immer reichlich. Also im allen immer viel und schlechte Kohlenhydrate gefuttert.
Dann habe ich gelesen, ich solle meien Kh beschränken. Oaky klappt ja. Aber entweder lasse ich diese gnaz weg oder ich futter das volle Programm. Ich finde keinen mittelweg.
Jetzt is tes wieder soweit das ich abnehmen will. Ich fühle mich ab 105 Kilo wohl. nur der Bauch stört. Nuin weiss ich das nur abnehmen am Bauch blödsinn ist udn nicht funktioniert. Also wieder runter mit dem Gewicht. Aber was ist danach?
Ich will morgens meien Kohlenhydrate verringern, da ich auch einen zu hohen Cortisolspiegel habe.
Aber ich bekomme morgens keien Bratwürtchen runter.
Also meien Frage
Kann man Datteln essen? diese haben sehr viel KH aber natürliche. Toastbrot lass ich komplett weg. Kaffee auch. Wie bekomme ich das gelöst. Mal ja KH dann wieder keien. ich schaffe einfach die Mischung aus beidem nicht.
Ich weiss leider nicht, wie ich das besser erklären kann.

ich verstehe deine frage nicht, willst du jetzt kh essen oder nicht

lies dir bitte den text bevor du in reinstellst durch, ist ja schrecklich zum lesen, wäre glaub ich den meisten sehr geholfen

Warum nur Quark und warum nur 2 Wochen?

Dann mach das doch.

Dann lass sie weg. Iss einfach nichts.
Mein Sohn hat letztens welche gegessen. Also ja. Man kann sie essen.

Was ist denn der Unterschied zu "unnatürlichen"?

Was hat denn Kaffee damit zu tun? Was ist schlecht an Kaffee?

Die Lösung ist eigentlich ganz einfach: weniger essen.

Hallo,
erstmal danke für Eure antworten. Zu der " Schrift" . Das passiert wenn ich vom Handy tippe.

Mein Problem ist, ich habe einen erhöhten Cortisolspiegel. Soll also Kh meiden. Kaffee sei dafür auch nicht gut wurde mir gesagt.
Meine Frage war eigentlich, wie kann man frühstücken ohne KH ?

Ich esse jetzt ab und an Datteln und die haben ja auch nicht wenig KH´s. Jetzt habe ich mal gelesen, dass Kh aus Früchten besser sein sollen als weisses Brot.
Ich denke ich werde jetzt einfach mal auf ein Defizit hinzuarbeiten.
Nur wollte ich halt nicht zu doll abnehmen. Da ich mich ja wohlfühle aber der Bauch halt weg muss.

du kannst ja lchf machen. im forum/webseite www.lchf.de findest du reichlich rezepte und essensvorschläge ohne kh. es ist eine ernährungsweise, die dauerhaft geeignet ist für deine ziele. die leute werden fast immer auch gesünder damit.

frühstücksvorschläge: salat mit käse/feta, omelette, eier, sahnequark, eiweißshake, ...

datteln scheinen keine gute lösung zu sein, da sie in deinem fall das gegenteil von dem bewirken, was du willst (kh herunterschrauben und dauerhaft etwas abnehmen).

das mit dem cortisol (=stresshormon) und kaffee kann ich mir so erklären, dass koffein nun mal künstlichen stress im körper bewirkt.

um den stress abzubauen, sind härtere cardioeinheiten oder auch kurze knackige workouts nicht schlecht - machst du ja anscheinend bereits.

bei einer lc-ernährung ist es (noch) wichtig(er), magnesium zu supplementieren ("das salz der inneren ruhe" - also auch in deinem fall wichtig wenn du vom stresshormon sprichst). schau mal hier www.magnesium-pur.de

Super...das ist genau was ich gesucht habe.
So wie Du das beschreibst, trifft das genau auf mich zu. Mit dem magnesium hast Du auch Recht. ich war anfang der Woche in der Apotheke und habe dort mein Problem besprochen. Da empfahl man mir Magnesiumcitrat . Ich werde mir mal den anderen Link genauer anschauen und mir was raussuchen was ich da für mich übernehmen kann. Vielen dank Euch.