Hallo, liebes Forum!

Ich hab hier vor kurzem was über IF gelesen und mich mal drüber informiert. Es werden dieser Art von Fasten ein Haufen guter Wirkungen zugeschrieben, zum Beispiel bessere Cholesterinwerte (mehr HDL, weniger LDL war das, glaub ich). Und dann stand da noch was von erhöhter HGH-Ausschüttung, könnt ihr das bestätigen? Ich hätt noch ein paar Fragen:

- Wie verträgt sich IF mit Muskelaufbau?
- Es wäre ungünstig, an einem Trainingstag zu fasten, oder? Nur wie kann man dann die erhöhte HGH-Ausschüttung ausnutzen, oder is die allgemein erhöht und nicht nur an Fastentagen?
- Wie wirkt es sich aus, wenn man am Tag nach einem Trainingstag fastet?
- Angenommen, ich faste an einem Tag, an dem ich Sport treibe: besteht ein Unterschied, ob ich da laufen gehe oder Krafttraining betreibe?

Ich würd mich über Antworten freuen

Wo hast du dich denn informiert?

Klar. Mit IF hab ich 2 HGHs, mit IF hab ich bis zu 8 HGHs...

Deine Fragen bezüglich Training und IF werden wohl zum Teil auch davon abhängen wie du das IF genau betreibst. So wie es kennengelernt habe teilt man sich seinen Zeit ja in Fastenphasen und Essensphasen ein. Das geht von 24/24 (every other day), also 24 Stunden fasten (bzw nur kalorienlose/arme Getränke) und einer weiteren 24h Phase in der man essen darf über 20/4 bis zu 16/8 bei der IF Variante Lean Gains (welche aber auch einen relativ striken Ernährungsplan vorschreibt..).
Eigentlich kann man jede Variante auch prima nutzen um 1-2h vor dem Training zu essen und hat dann sogar noch Zeit hinterher nochmal zu essen. Dann wäre es doch fast ein 'normaler' Tag?
Ist aber auch ein wenig Typ abhängig, manchen fällt es sicher auch einfacher mit leerem Magen zu trainieren.

Leider nur auf wikipedia. Und sonst liest man auch viel unsinn im internet und hab gehofft, dass ich hier wahrheitsgetreue informationen erhalte
des weiteren, lieber felix, glaube ich nicht, dass man die hormonkonzentration im blut so angibt, wie du es grad getan hast xD
verarsch mich nur.. Aber über ernste antworten würd ich mich sogar noch viel mehr freuen.
Ich glaube, ich hab das mit der erhöhten wachstumshormonausschüttung sogar in einem deiner posts gelesen.
Außerdem hast du oben einen kleinen fehler eingebaut

also wenn du bei Google den Suchbegriff "intermittent fasting" eingibst, dann triffst du innerhalb der ersten vier Einträge auf alle Informationen, die Du brauchst. Dort werden alle deine Fragen beantwortet.

Wie soll dir diese Frage irgendjemand hier ernsthaft beantworten können? Oder glaubst du, dass hier irgendjemand der Leute, die IF betreiben, schonmal seine HGH-Konzentration im Blut gemessen hat?

Danke, Du darfst ihn behalten. Es ist wohl aber deutlich geworden, was ich gemeint habe.

ich hab gemeint, ob noch jemand außer mir das gelesen hat und sich sicher war, dass die quelle vertrauenswürdig ist.


ja, is es
aber wie oben gesagt, so meinte ich das eigentlich nicht..