Hallo ihr Sportler,
also ich hab mal so ein paar Fragen.
Erstmal zu mir. Also ich bin 22 Jahre, männlich und wiege 73
kg. Ich hab in 2 Jahren 35
kg abgenommen und arbeite nun am Feinschliff.
Problemzone ist wie immer der Bauch und die hinteren Hüften. Ich mach relativ viel Sport und ernähre mich auch einigermaßen
gesund. Nur seit einem halben Jahr habe ich jetzt keine Verbesserung mehr. An irgendwas muss es ja liegen, nur an was.
Trainingsprogramm
Montag: 45
min Kardio + 15
min Bauchtraining
Dienstag: 60
min leichtes bis mittelschweres Krafttraining
Mittwoch: 45
min Kardio + 15
min Bauchtraining
Donnerstag: 60
min leichtes bis mittelschweres Krafttraining
Freitag: frei
Samstag: 45
min Kardio + 15
min Bauchtraining
Sonntag: 60
min leichtes bis mittelschweres Krafttraining
In der darauffolgenden Woche ist es dann umgedreht. Manchmal ist es auch weniger durch Arbeit.
Ich esse viel Brot mit Pute oder Geflügel, viel Gemüse, mäßig Obst. Am Wochenende auch mal ein paar Erdnüsse und ein Stück Kuchen.
Freue mich über alle Tipps von euch.
