Hallo,

im Internet gibt es ja viele Möglichkeiten, anhand von Alter, Körpergröße und Gewicht den Grund- und Gesamtbedarf an kcal pro Tag zu berechnen. Allerdings wird dabei nie der Muskelanteil des Körpers berücksichtigt. Ich weiß, dass ein Körper mit mehr Muskeln auch mehr verbrennt als bei einer Person mit dem selben Körpergewicht und weniger Muskeln. Da ich eine Körperfettwaage habe, würde ich den Muskel- und Fettanteil (in %) bei der Berechnung des Gesamtbedarfs gerne einfließen lassen und damit den Bedarf genauer berechnen. Kennt jemand eine Internetseite, wo man Fett- und Muskelanteil eingeben kann?

Danke!

Kenn keinen solche detailierten Rechner, aber selbst dann hängt es doch auch noch immer vom Stoffwechsel ab. Solche Rechner sollten halt auch nur als Anhaltspunkt dienen. Wer es genau wissen will muß halt mal 1-2 Wochen genau Buchführen über Gewicht und Essensaufnahme und halt nen Mittelwert bilden. Wobei dann kann es ja immer noch sein daß andere Nahrung besser verdaut wird.. Also sind wir immernoch nur bei einem Näherrungswert

Vielen Dank für deine Antwort! Meine Körperfettwaage sagt mir, dass ich einen Grundumsatz von 1600Kcal habe. Wenn ich zwischen 2100kcal und 2300 kcal zu mir nehme, sollte ich im Minusbereich liegen oder?

VERMUTLICH.. kommt halt drauf an was du so den Tag über machst. Wenn du auf dem Bau arbeitest könnte es arg zu wenig sein.. wenn du nur im Büro sitzt und nur an Sport denkst und du nicht so groß/schwer bist kann es ok sein.
Was sagen dir denn so die diversen Kalorienrechner? Wie gesagt, als Anhaltswerte kann man die schon verwenden.