hallo leute,

heut ist also der erste tag des "wettbewerbs". mitmachen kann jede/r und jede/r kann die zählmethode benützen, die er/sei will. der "wettbewerb" soll eher dazu dienen, dran zu bleiben und sich gegenseitig nach vorn zu bringen, als gegenüber anderen besser zu sein - dennoch können wir am ende eine/n siegerIn ausloben ...

postet eure startdaten und euer ziel (gewicht und/oder körperfettanteil und/oder sonstiges).

freilich könnt ihr hier auch eure trainings und sonstiges reinstellen.

dauer: 8 wochen 4.April - 29.Mai (an diesem tag das erreichte posten)

falls es mehr leute werden kann ich morgen eine kleine liste zusammenstellen.

lg
kili


ps: es gibt keine schiedsrichter und ich bin auch kein leiter hier.

drauflos :

also meine daten:

startgewicht heute 4.4.: 73,5 kg
ziel am 29. Mai: 69,5

ich möchte also in der zeit 4 kg abnehmen.

ich werde zwei mal pro woche irgendein muskeltraining (hanteln, BWE) machen und zwei mal laufen gehen. an den pausentagen werde ich versuchen zusätzlich "gehzeiten" zusammenzubekommen, also zu fuß zur arbeit wandern u.ä. - um an diesen tagen nicht völlig immobil zu sein.

ich halte keine spezielle diät, sondern versuche einfach ein kaloriendefizit hinzubekommen.

ich werde jeden Montag mein gewicht posten, auch wenn sich in sieben tagen bei mir sicher nicht viel tut.

außerdem notiere ich meine trainings in mein workout-tagebuch hier auf workout-de.

gutes gelingen allerseits
lg
kili

Guten Morgen!

Meine Daten:
Gewicht heute (04.04.): 79,7 kg
Gewicht Ziel (29.05.): 75,7 kg

Will also ebenso 4kg abnehmen.

Führe mein bisheriges Training weiter, das heißt also:
- 1(-2)x Krafttraining pro Woche
- 1 Einheit Bodyrock
- 3x Ausdauertraining --> wird sich jetzt so langsam aufs MTB nach draußen verschieben

Ernährungsmäßig esse ich nach LOGI und werde einleichtes Kaloriendefizit einhalten.

Werde aus Zeitgründen wahrscheinlich das Training nur 1x pro Woche posten können - das wird sich zeigen.

Liebe Grüße und viel Spaß und Erfolg Allen!!!

Gewicht heute: 78,8kg
Ziel: ca. 75kg bzw. 8-10% KFA und relativ trocken

Da ab heute wieder Uni anfängt passt das Leangains-Konzept perfekt.
Trainiert wird jeweils 4-5 x die Woche mit 2-3x Krafttraining + 2x Thaiboxen + evtl. 1-2 moderat intensiv Joggen.

Bilder im Album sind noch recht aktuell.

Viel Glück an alle und tankt ordentlich Motivation!!

Startdaten

Gewicht: 87,4 kg ( auf Waage im McFit )

Bild gibt es spätestens nächsten Montag. War letzte Woche krank.
Ziel: Figurstraffung; Wunschgewicht ca. 82/83 kg.