Ich bin zur Zeit in der 5. Woche meiner anabolen (kohlenhydratarmen) Diät. Am Anfang lief es sehr gut und ich war in 4 Wochen von 79 auf 75 runtergekommen.
Dabei fielen meine Refeed-Tage immer sehr groß aus, weil ich einfach essen kann, was und wieviel ich will (dachte ich jedenfalls).

Als ich mich am Samstagmorgen (Refeed) wog, brachte ich 75,6 kg auf die Waage.
Heute (Dienstag morgen) habe ich mich wieder gewogen und wiege 77 kg.
Suboptimal...

Liegt das daran, dass ich noch Sachen im Körper hab, die ausgeschieden werden müssen? Übertreibe ich meine Refeed-Tage (weil das gleiche hatte ich auch letzte Woche)? Woran könnte es noch liegen?

Gruß
Krypt0

Da du ja grade die anabole Diät machst, wird's wohl auch einen gewissen Wasserverlust gegeben haben und nach 'nem kohlenhydratreichen Refeed wird nun mal Wasser gezogen...
Aber ganz ehrlich, wenn dir das Vorhaben wirklich wichtig ist, dann solltest du einen Refeed (besser gesagt Ladetag) auch so sauber halten wie er gedacht ist. D.h. eben, dass du nicht alles essen kannst bzw. solltest, was du willst, sondern deine Mahlzeiten kohlenhdratreich, aber fettarm gestaltest.
Das was du dir unter Refeed wahrscheinlich vorstellst ist ein Cheatday (der ab und an auch nicht verkehrt ist für die Psyche), hat aber nur teilweise was mit 'nem Ladetag gemein...

http://www.leangains.com/search/label/Fat%20Loss

Wie oft wiegst du dich denn ? Samstag und Dienstag schon wieder ?
Ein Wiegtag pro Woche ist ausreichend.

Da kann ich Killered zustimmen. Refeed Tag ist kein Cheat Tag. Sinnlos essen an Refeed Tagen ist eher kontraproduktiv. Refeed bedeutet ja "Rückführung".

Du solltest an den Tagen Kohlenhydrate "rückführen" und nicht sinnlos alles in Dich reinstopfen
Auf den Sinn von kohlenhydrat armer Ernährung geh ich jetzt mal nicht ein

Auf kurzfristiger Ebene hat kohlenhydratreduzierte Ernährung schon seine Berechtigung Man muss auch nicht immer alles madig reden...

Doch, bitte !

Will ja jetzt keine Diskussion entfachen, aber hast du dich nicht LowFat ernährt ? Sprich du hast eigentlich auch als Anhaltspunkt (viele Wege führen nach Rom, du hast dich für LowFat statt fürs Kaloriendefizit entschieden) nicht das Kaloriendefizit genommen, sondern einen Makronährstoff versucht zu minimieren, oder nicht ? Und wo ist jetzt der große Unterschied ?