Hallo liebe WorkOut Gemeinde


Da es ja langsam auf den Sommer zu geht und ich mein Winterspeck nun langsam wieder verlieren will, stell ich mir die Frage wie ich nun am besten vorgehe. Ich bin 22 Jahre alt wiege 75kg bei einer Körpergröße von 1,83 und habe einen KFA von 20,3%. Ich mache mittlerweile wieder jeden Tag Sport Cardio/Krafttraining im wechsel. Meine Ernährung versuche ich im Moment auf eine Low Carb Diät aufzubauen. Wobei ich im Moment zu viele KH´s habe ( 200-300 KH ) bei 40-50g Fett.

Ein generelles Kcal Defizit habe ich zwischen 1000 und 1500 am Tag.

Meine Frage ist was ist sinnvoller, die Low Carb Diät strickt durchzuziehen oder normal zu essen und nur das Kcal Defizit bei zu halten ?

Mein Ziel ist es den KFA runter zu bekommen um evtl irgendwann auch mal die Chance zu haben ein Sixpack aufzubauen..

Lg
Timo

nein - nur defizit, das macht glücklicher

Bau lieber mal noch 3-4 Jahre auf....Deine Werte sind die eines Anfängers, da wird muskelmäßig nicht viel übrig bleiben.

D.h gar kein Cardio ? nur Pumpen ?