Hallo Leute,
ich poste dies mal hier in diesem Teil für Ernährung und hoffe hie rnicht verkehrt zu sein.
Ich wog mal 119,7 bei 1,76
m. Mittlerweile sind es 73-74
Kilo.
Dies halte ich nu auch lange, allerdings möchte ich noch ein paar
Kilo um den Bauch
abnehmen und parallel Muskeln aufbauen.
Daher tue ich mich extrem schwer mit der Ernährung.
ich esse sehr eiweissreich und versuche abends nur ne kleinigkeit zu essen oder nichts. Mache montag,mittwoch,freitag splittraining und gehr mehrmals die woche laufen immer so 40
min puls 140-170.
Habt ihr ein paar tipps wie ich das gut vereinen kann? Soll ich Powerbarsakes nach dem training wirklich weglassen? Gibts n paar Lebensmittel die richtig gut sind? Ich mein ich such kein wundermittel, aber die fülle an infos zu kombinieren fällt mir doch schwer...
