Hallo liebe Leute,
ich bin neu hier, bin 19 Jahre alt, momentan 66
Kg Schwer und 1,72 groß!
Ich habe vor kurzem noch 72
Kg gewogen, habe dann eine
Diät gemacht und halte nun mein Gewicht zwischen 65 und 67
Kg.
Ich habe trotz alldem noch eine Fettschicht über meinem Bauch und vorallem an der Brust, auch wenn mir das jetzt peinlich ist, meine Nippel sind einfach sehr groß und es verändert sich einfach nichts. Kann man das ändern? Ich hoffe einfach nicht das es diese Gymnkömastie oder wie auch immer ist
Ich esse zurzeit etwas gesünder, und vorallem Hähnchen und Pute... ich trainiere gleichzeitig zu Hause mit einem Workout aus der Mens Health und versuche Brustmuskeln aufzubauen sowie Bauchmuskeln, zu spüren sind sie aber sehen tut man dort nichts!
Ich habe heute zb.
Morgen: 2 Scheiben Knäckebrot mit etwas Kräuterquark und 1 Körnerbrötchen mit Putenwurst gegessen.
Mittag ein Putenwürstchen und Körnerbrötchen.
Abend: Etwas Hähnchenfleisch und Gemüse aus der Mikrowelle!
Ist das so eigentlich gut, oder sogar zu viel? Was kann ich noch ändern?
Zusätzlich spiele ich Fußball, 1 mal Training die Woche + Spiel am Wochenende, dazu versuche ich 2 mal die Woche noch Joggen zu gehen!
Wie senke ich mein Körperfett weiter?
Fitnessstudio wollte ich vorerst meiden, da ich niemand habe der Interesse hat mitzugehen, an einer Hantelbank Privat dachte ich eher.
Einfach weitertrainieren und fettarmer essen?
Heisst das für mich weniger Kohlenhydrate mehr
Eiweiß?
Oder anderst?
Viele fragen, ich weiß...
Danke schonmal
Gruß!
