Ich mache seit knapp 2 Monaten eine sog. LowCarb-Diät (eigene Variante):
- ca. 125g EW,90g FT,80g KH
-3-5 Portionen Obst/Gemüse
-3-4 Liter trinken
-6x Sport/Woche (3x Cardio, 3x Kraft)
-1x/Woche Refeed

Bisher klappt das auch sehr gut,habe bisher 12kg runter und ich sehe auch erste Ergebnisse.

Nun zum Refeed. Ich habe hier gelesen, dass am Rfeed so wenig FT wie möglich aufgenommen werden soll, dabei aber die KH-Zufuhr erhöht werden soll. Maßstabd: 30% des Umsatzes.
Welchen Umsatzes? Grundumsatz? Leistungsumsatz oder den „Umsatz“, den ich zur Zeit täglich fahre (ca.1750kcal)?

Gehe ich von ca. 2500 kcal aus, dann wäre das wie folgt aufgeteilt:
100g Eiweiß
15g FT
475g KH

Ich als weiterhin, dass hier einige 600-700g zu sich nehmen!

Ist das nicht schädlich? Ich meine, kann meine Bauchspeicheldrüse davon nicht den Bach runter gehen (Stichwort Diabetes)?

2500 kcal könnten zu wenig sein, wie ich unlängst bei mir festgestellt habe. wie viel wiegst du denn und wie groß bist du?

Ich bin ca. 1,80m groß und wiege 100kg.
Mein kcal-Volumen liegt derzeit bei 1750kcal.

Mit den 2500 kcal war nur ein Beispiel, um zu zeigen, wie hoch der KH-Konsum bei einem Refeed wäre.

nur zum besseren verständnis.. du isst also pro tag nur 1750 kcal?

Ja, und komme (bisher) super damit aus.

bist du schon einmal auf die Idee gekommen, dass dein bisheriger Erfolg beim Abnehmen nicht darauf zurückzuführen ist, dass du wenig Kohlenhydrate zu dir nimmst, sondern einfach viel weniger isst?