hi forum,
kann man mit knapp 2000kcal abnehmen ??
ich bin 1,80m gross und wiege 85kg
trainiere alle 2 tage 1-2 stunden 26sätze a 10wdh

Rechne doch mal deinen Grundumsatz aus, dann kannst du dir die Frage selber beantworten (Defizit sollte nicht höher wie 500kcal sein)

wie rechne ich den ??

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also hab ich 2000 grundumsatz, aber wenn ich schon nur sitze, hab ich schon 2400 ?? o0

Heißt ja nicht, daß du die ganze Zeit nur sitzt. Da steht ja "überwiegend sitzende Tätigkeit, kaum Sport".
Also zb. jemand der eben am Pc arbeitet und auch keinen regelmäßigen Sport treibt.
Geistige Arbeit verbrennt aber auch durchaus Kalorien und der Grundumsatz ist eben "ohne alles".