hi leute, hab grade gemerkt, dass ich 80g fett zu mir nehme,
mein vorhaben ist abzunehmen und ich esse ca 2300kcal 200g eiweiss und 100 g kh zu mir,
ist das viel fett oder wenig ???
kann ich so fett abnehmen ?

Willst du nur durch geregeltes Essen abnehmen oder machst du auch Training irgendeiner Art?

ich trainiere im 5er split

Grundumsatz + Leistungsumsatz ausrechnen und vergleichen, ob ein kcal. Defizit mit 2300 erreicht wird.

Du bist schon so fortgeschritten einen 5er-Split zu machen und bist ernährungstechnisch so ahnungslos? Merkwürdig

ich kann meinen umsatz nciht ausrechnen, denn diese rechner im internet sind alle falsch (sagte man mir)

und ich trainiere seid 2 jahren, wo ist das problem mit dem split