Hallo liebes Workout.de Forum !
Wusste jetzt nicht genau wo ich diesen thread posten soll aber sin mehrere themn in einem.
Fangen wir mal an.
Ich bin 20 Jahre jung wiege 82 kg~ bin 175 + groß weiss nich genau hehe.
Will aufjedenfall abnehmen am bauch viel zu viel fett und Muskeln am ganzen körper aufbauen ! Habe jetzt mit joggen angefangen schaffe so um die 20 - 30 minuten wenn ich langsam jogge.

Hier die geräte die ich zur verfügung habe.
Stinknormale Hantelbank mit Langhantel
1x Kurzhantel werde mir nächste woche 2te zu legen da das besser ist oder ?
ähnlichen stepper wie diesen http://img79.imageshack.us/img79/367...ndshapede3.jpg
ähnlichen stepper wie diesen http://www.sportgeraeteshop.com/a_pi...er_Stepper.jpg
Das total gym 1000 ohne dieser ablage ganz unten und leider ohne anleitung von nachbar geschenkt bekommen http://www.exercise-equipment-review.../total_gym.jpg

So jetzt meine fragen.
Kann ich damit jede muskelgruppe so gut wie trainieren ?
Wenn ja nach welchen plan sollte ich vorgehen ?
Abnehmen durch 3-4 x 35-40 minuten joggen ?
Ernährung hab ich umgestellt das heisst mehr obst überall weniger und nichts mehr naschen und achte auch auf kcal und fettarme produkte.

Wie kann ich nur mit hometraining am besten abnehmen und muskeln aufbauen.
Bitte keine antworten gehe doch lieber für paar euro studio da ich viel mit arbeit zu tun habe fortbildung und schichtarbeit und geräte habe ich ja genug. Wäre sehr nett wenn mir jemand plan erstellen kann usw
MFG
Chris

Einen Plan wird dir hier niemand erstellen.
Lies dich einfach mal im Forum ein. Deine Fragen wurden schon oft gestellt und genauso oft beantwortet. Die sogenannten Stickies in den jeweiligen Unterforen sind sehr aufschlussreich.

Ja danke schonmal für die schnelle antwort.
Ja habe schon viel gelesen aber überalle allgemein steht was anderes bräuchte genau auf diese geräte usw übungen usw und für das was ich vorhabe muss ja nicht umbedingt ganzer plan sein aber paar tipps usw

Ich würde ehr mal fragen was für Übungen du 'sauber und sicher' kannst und ob du damit alles ausgewogen trainieren kannst. Für ein Heimtraining würde ich dir z.b. noch einen Klimmzug Türreck und verstellbare Gerüstböcke (http://www.workout.de/kraftsport-kra...tml#post650895) empfehlen.. Klimmzüge sollten klar sein, die Böcke kann man wunderbar vielseitig einsetzen, z.b. für Dips, als Ablage oder Sicherungen beim Bankdrücken, Kniebeugen, Beinheben. Wenn du mit einer Langhantel trainieren willst/kannst dann würde ich z.b. den WKM Plan empfehlen, schön kompakt und umfassend. Aber wie erwähnt, die Frage ist halt ob du die Übungen schon gelernt hast bzw lernen kannst. Das gleiche trifft auf fast alle Beispielpläne hier im Forum zu: http://www.workout.de/trainingsplaen...chrittene.html

Zum Abnehmen würde ich persönlich ehr auf eine Ernährungsumstellung (weniger/anders Essen) und begleitent Sport setzen.. also eben z.b. 2-3x Krafttraining, 1-2x Ausdauer, 1xHIIT/Tabata und den Rest der Woche als Erholung vom Sport nutzen.