Hallo,
ich bin neu hier und hätte da gleich eine Frage.
Also ich bin seit 1ner Woche dabei abzunehmen. Bisher bin ich jeden Tag rund 20min gejoggt, normal (1km in 7min) und gestern bin ich mal 40min INliner gefahren, normale Fahrradweg. Ich schätze mal 2 km in 9min.

So nun hab ich bei diversen Kalorienverbrauchsrechner mal durchgerechnet und theoretisch würde ich bei den 40min Inliner fahren mehr abnehmen als bei 20min joggen.
Aber wie kann das sein? Nach dem joggen könnt ich meine Lunge rausspucken, aber Inliner fahren halte ich locker 1h durch.

Was ist nun effektiver um abnzunehmen?
Meine Daten:
18 Jahre
186cm
110kg
BMI 31,9

Mein Grundumsatz beträgt 3200 kcal und momentan verbrauche ich am Tag rund 2000kcal. Ist das ein zu großes Defizit? Hungern tue ich nicht.


Mfg falke =)

So Kalorienrechner gehen immer von diversen Annahmen aus.. die auch mal mehr, mal weniger auf deine individuelle Situation zutreffen werden.
Rein vom Gefühl her würde ich sagen verbraucht Joggen mehr, weil dabei mehr Muskeln aktiv sind, vor allem bewegt man wohl die Beine intensiver. Aber wenn man sich schon solchen Überlegungen hingibt.. ists nicht einfacher etwas weniger zu essen anstatt zu versuchen mehr zu verbrauchen?

PS: Dein Grundumsatz sind sicher nicht 3200kcal.. höchstens der Gesamtumsatz. und dann verbrauchst du wohl auch nicht 2000kcal pro Tag sonst nimmst die zu dir . Naja, wenn die Zahlen stimmen sollten finde ich das ein wenig viel.

Naja in den Rechnern steht halt um mein Gewicht zu halten benötige ich 3100kcal.
Führ ihr Normalgewicht benötigen sie 1900 bis 2300 kcal.

Was meinst du mit zu viel? das ich zu viel kcal zu mir nehme oder dass das Defizit zu viel ist?

Subjektive Erschöpfung sagt ja auch nicht zwangsläufig was über den Energieverbrauch aus.

Zudem spielt nicht nur die Intensität, sondern auch die Dauer der Aktivität eine Rolle beim Energieverbrauch. Warum ist es für Dich also so rätselhaft, dass 40min einer Sportart mehr Energieverbrauch bedingen könnte als 20min einer anderen Sportart?

Kommt auf viele Begleitumstände an. Zwei spontane Beispiele: Wenn Sportart A bei Dir mehr Energie verbraucht als Sportart B, Du danach aber mehr Hunger hast und mehr isst, kann sich der vermehrte Energieverbrauch wieder nivellieren. Oder wenn Sportart C zwar mehr Energie verbraucht als Sportart D, Du aber für die Regeneration länger brauchst und daher nicht so oft sporteln kannst, sorgt vielleicht Sportart D im Durchschnitt für einen höheren Energieverbrauch.

Fazit: Deine Frage ist nicht zu beantworten (und wie esteel schon bemerkte: Kalorienrechner sind nicht zwangsläufig zuverlässig).

Mach was Dir Spaß macht und achte vielleicht ein bisschen auf Deine Ernährung.

Da kann was nicht stimmen

So


Hier hab ich mein ganzes Essen aufgezählt plus Bewegung und oben steht grob mein Energie die ich benötige oder so ^^

Ganz ehrlich.. entweder hast du die ersten zwei Zeilen schlecht wiedergegeben und es ist etwas anderes gemeint oder ich verstehe nicht was die Kalorienrechner meinen.

Grundumsatz: Die Kalorien die du brauchen würdest wenn du nur schläfst..
Arbeitsumsatz: Alles was du 'extra' verbrauchst, sei es durchs arbeiten, denken, bewegen, essen, schwitzen, sport oder was auch immer..
Gesamtumsatz: Beides addiert
Das Defizit ist eben Gesamtumsatz - Kalorienzufuhr.

Beim Defizit wird von einigen Medizinern die 500kcal pro Tag empfohlen, aber womit jemand klar kommt hängt sicher auch von die individuellen Situation ab, ein guter Richtwert ist es aber wohl trotzdem.
Da Kalorienrechner aber nie genau sind und man auch die Kalorienzufuhr nur schätzen kann wird das Defizit wohl eh ständig schwanken. Ich halte es halt nicht nur gut wenn es dauerhaft niedrig ist und würde mich erstmal an die Empfehlung von 500kcal/tag halten.