Hallo erstmal
ich bin 1.83m groß 17 70kg sehe recht Dünn aus und meine Probleme wären in meinen Augen "Dicke/Schwabbelige" Oberschenkel und das selbe nochmal mit meinem Bauch. Ich bin mir nicht ganz sicher was ich Trainieren sollte und woran das liegen könnte, ich hab mich neulich im Fitnessstudio den KFA messen lassen und denk drüber nach mich anzumelden aber das mach ich besser erst wenn ich weis was ich dort will. Mein KFA wäre laut deren Messungen 17,5% aber die haben das mit so einem Gerät gemessen wo man mit den Fingern drauf drückt und da wollt ich fragen ob diese Methode genau. Und dan wollt ich noch fragen wie ich mich ernähren sollte, also ich will nicht Groß und breit werden eher nur Weniger schwabbelig und Nicht mehr so Dünn erscheinen.
Danke für jede antwort.

Die Messmethode war sicherlich fürn Po.

7 Falten-Messmethode kann ich dir empfehlen. Mit Hilfe eines Calipers.

Trainieren solltest du immer deinen kompletten Körper. Ansonsten siehts asymmetrisch aus und Dysbalancen sind recht uncool.

Ernährungstechnisch viel Gemüse. Sollte halt gesund und abwechslungsreich sein.
Im Internet gibts Rechner, mit denen du deinen Kalorienbedarf ermitteln kannst. Anhand dessen kannst du dir einen Ernährungsplan erstellen.

und sollte ich dann Z.b. 2000 Kalorien zu mir nehmen und 2000 verbrennen oder 500 Kalorien mehr/weniger?
und ich hab auch irgendwie angst mich von dem Fitnessstudio abhängig zu machen also sprich sobald ich da weg bin wieder so "unförmig" werde oder kann man auch zuhause das dann irgendwie halten?

Mit entsprechender Ausrüstung kannste auch gut zuhause trainieren.. da braucht man gar nicht so viel wenn man sich auf Grundübungen konzentriert. Schau dir mal den WKM Plan an, den kann man auch mit wenig Ausrüstung zuhause machen. Bzw lass ihn dir im Studio von nem guten Trainer beibringen. Bei den Übungen braucht man ne gewisse Technik.

Du wirst den Verbrauch bzw was du zu dir nimmst eh nie auf die Kalorien bestimmen können. Wenn du dich noch schwabbelig fühlst wäre ein wenig abnehmen sicher ok.. bei deinem Gewicht würde ich aber ehr weniger darauf achten sondern auf Muskelaufbau. Also gutes Training, genügend Eiweiss, genug Schlaf und vielleicht ein kleines Defizit. Dann sollte sich das mit der Zeit schon geben

Muskelaufbau am ganzen Körper oder nur an den Problemstellen? und was ist ein Defizit genau?

Bist du dir sicher daß es einzelne Problemstellen gibt oder ist bei dem Verhältnis von Größe/Gewicht nicht vielleicht einfach umfassendes Krafttraining angesagt? Der WKM Plan wäre zumindest ein GK Plan..

Das Defizit wirste eh nie auf die Kalorie bestimmen können.. aber wenn du abnehmen willst dann wirst du wohl nicht drum rumkommen. 300-500kcal Defizit pro Tag schein allgemein angeraten zu werden. Wenn du mit dem Defizit noch intensiv trainieren kannst und dabei genug Eiweiss zu dir nimmst sollte das mit dem Muskelaufbau und dem Anehmen schon klappen.
Die frage ist halt wie genau die Kalorienrechner sind die dir sagen wieviel du zu dir nehmen solltest und wie genau du bestimmt was du zu dir nimmst. Im Notfall muß man halt ausprobieren