soo nach monaten gehts weiter.
abend essen (shake weg gelassen).
Ergbeniss: bin breiter geworden was ich eigentlich ganz cool finde
Würde jetzt nur gerne mehr definieren als muskel aufbauen. Will ja nicht aussehen wie nen klumpen.
Natürlich, yadda yadda yadda, fett abbauen!
momentan sieht es aus, das ich kraftsport nur noch 3 mal die woche mache (plus 30
min ausdauer) und 2 mal die woche 90
min ausdauer.
Hat jemand einen guten tipp mittags, mit wenig zeit, sich dennoch so ernähren zu können das man nicht nur müll in sich reinschaufelt? also sozusagen das es fertig gerichte gibt, die zwar nicht 100% ideal aber dennoch ok sind? Z.b. gibbet in lebensmittel läden gefrohrende gemüse mischungen. die plus puten fleisch anbraten = ok?
bringt es was zusätzlich zu dem ausdauer sport mit diesem L-
Carnitin Zeugs anzufangen oder ist das nur unsinn? Leider liest man ja immer sehr viel aber es gibt genausoviele meinungen wie posts...
Ps: frohes neues zusammen!
